Chắc chắn, bạn có thể kiểm soát cơ thể của mình. Nhưng cơ thể của bạn cũng có thể kiểm soát bạn. Những cử chỉ, tư thế đơn giản sau có thể tác động đáng kể đến cách bạn suy nghĩ, cảm nhận và hành động.
Bạn không cần phải là một thiền sư hay một vận động viên – bạn chỉ cần là bạn. Từ bây giờ bạn sẽ là một người tốt hơn.
Kỹ năng sống mới nhất – 11 tư thế giúp cải thiện năng suất làm việc
1. Khoanh tay – Giúp trở nên quyết đoán hơn
Thật lạ lùng là việc khoanh tay sẽ giúp bạn tập trung vào các vấn đề “nan giải” lâu hơn – và sẽ giúp tăng khả năng giải quyết vấn đề. Điều này thật sự rất thú vị, bởi vì kiên trì là một nhân tố không thể thiếu để dẫn đến thành công. Bất cứ khi nào bạn cảm thấy khó khăn, hãy cố gắng khoanh tay trước ngực. Rất có thể sau đó bạn sẽ tìm thấy một giải pháp!
Xem thêm bài viết Bí quyết tăng khả năng tập trung
2. Căng cơ – Tăng sức mạnh ý chí
Bạn có biết ngay trước khi bạn bị trúng đạn, cơ thể của bạn sẽ tự động căng cứng lại? Đó là cách cơ thể cố gắng giảm thiểu đau đớn.
Gập cơ giúp bạn tập trung hơn khi lắng nghe những thông tin tiêu cực. Gập cơ thậm chí có thể tăng khả năng “kiềm chế” trước những món ăn hấp dẫn.
3. Nằm xuống – Sáng tạo hơn
Theo Tiến sĩ Darren Lipnicki, giáo sư Đại học Quốc gia Úc, việc nằm xuống có thể giúp nảy ra những đột phá sáng tạo. “Chúng ta có thể nảy ra những suy nghĩ sáng tạo nhất khi nằm ngửa”, ông nói.
Một lý do khác là chúng ta đứng, các noradrenaline hóa học được sản sinh nhiều hơn, và noradrenaline có thể ức chế khả năng suy nghĩ sáng tạo. Quả là một lý do tuyệt vời để bạn ngả lưng một lát và suy nghĩ đúng không?
Xem thêm bài viết Làm Thế Nào Để Phát Huy Tính Sáng Tạo?
4. Tư thế đứng như Superman – Tự tin
Theo Amy Cuddy, giáo sư đại học Harvard, chỉ cần 2 phút đứng một cách mạnh mẽ – đứng cao, giữ cánh tay của bạn ra ngoài hoặc hướng về bầu trời, hoặc đứng chống tay như Superman – sẽ làm tăng mức độ tự tin đáng kể.
Hãy thử làm như vậy trước khi bước vào một tình huống mà bạn biết bạn sẽ cảm thấy lo lắng, không an toàn, hoặc bị đe doạ. (Chỉ cần chắc chắn là không có ai đang nhìn). Nhiều diễn giả cũng làm như vậy và họ đã có những buổi diễn thuyết cực kì thành công.
5. Mỉm cười – Giảm stress
Cau mày, nhăn nhó, và nét mặt khó chịu báo hiệu cho não biết việc bạn đang làm rất khó khăn, dù đó có thể là một công việc đơn giản. Cơ thể của bạn phản ứng bằng cách giải phóng cortisol – làm tăng mức độ căng thẳng. Stress tạo ra stress, và cuối cùng bạn sẽ thấy mình như trong một mớ bòng bong và trở nên nóng nảy hơn bình thường.
Và đây là cách chữa trị: hãy mỉm cười. Bạn sẽ cảm thấy ít căng thẳng hơn ngay cả khi tình hình không có gì thay đổi. Và hơn thế nữa: khi bạn cười, người khác cũng thấy ít căng thẳng hơn. Việc đó, tất nhiên, sẽ làm giảm mức độ căng thẳng của bạn. BẠN HẠ GỤC HAI PHE CĂNG THẲNG CHỈ VỚI MỘT NỤ CƯỜI.
6. Khẽ cúi đầu – Cảm thấy thoải mái hơn
Khẽ ghiêng đầu về phía trước khi gặp ai đó không chỉ thể hiện sự tôn kính và khiêm nhường mà còn giúp loại bỏ sự khác biệt trong địa vị. Lần tới khi bạn gặp một ai đó, hãy nghiêng đầu về phía trước một chút, mỉm cười, nhìn thẳng vào mắt, và cho bạn thấy vinh dự khi được giới thiệu.
Chúng ta đều thích những người như vậy. Nếu tôi cho bạn thấy tôi rất vui khi được gặp bạn, chắc chắn bạn sẽ ngay lập tức bắt đầu thích tôi. Điều này sẽ giúp làm dịu thần kinh của tôi và giúp tôi được là chính mình.
7. Bắt chước người khác – Để hiểu cảm xúc của họ
Nghe có vẻ lạ, nhưng nghiên cứu cho thấy việc bắt chước những biểu hiện không lời của người khác có thể giúp bạn hiểu được cảm xúc mà họ đang trải qua.
Vì tất cả chúng ta đều thể hiện cảm xúc không lời, việc sao chép biểu hiện của người khác sẽ ảnh hưởng đến cảm xúc của chính chúng ta do “cơ chế phản hồi hướng tâm”. Nói ngắn gọn: bắt chước biểu hiện của tôi và bạn sẽ hiểu rõ hơn cảm nhận của tôi – có nghĩa là bạn nên giúp tôi làm việc thông qua những cảm xúc này.
Thêm vào đó, việc bắt chước biểu hiện khuôn mặt cũng làm cho người khác cảm thấy sự tương tác có phần tích cực hơn.
8. Dùng tay khi nói chuyện – Tăng sự rõ ràng
Hãy suy nghĩ về cách bạn nói chuyện và hành động khi bạn cảm thấy thoải mái. Ví dụ khi bạn đang kể chuyện tại một buổi tiệc. Bạn sử dụng bàn tay một cách tự nhiên. Những cử chỉ chính xác có thể bổ trợ đáng kể cho lời nói.
Bạn cũng có thể hành động tương tự trong các tình huống trang trọng. Sử dụng tay khi nói chuyện sẽ giúp bạn cảm thấy tự tin hơn, suy nghĩ rõ ràng hơn, ngắt quãng, nhấn mạnh, và có ngữ điệu tốt hơn. Thả lỏng và đừng nghĩ về tay của bạn. Cứ để chúng tự nhiên.
9. Sử dụng tay – Tăng khả năng chú ý và ghi nhớ
Theo nghiên cứu, việc yêu cầu trẻ phát biểu khi đang học không giúp trẻ củng cố được bài học – nhưng yêu cầu trẻ diễn tả bằng cử chỉ trong khi học lại giúp trẻ ghi nhớ các kiến thức được dạy.
Tương tự như với trẻ nhỏ, việc này cũng có ích với chúng ta. Theo một nhà nghiên cứu: “Việc dùng tay diễn tả có thể đóng một vai trò quan hệ nhân quả trong học tập, bằng cách cho người học một sự thay thế trong cách thể hiện các ý tưởng mới”. Nghe thật thú vị đúng không?
10. Nhai kẹo cao su – Tỉnh táo hơn và cải thiện tâm trạng
Nhiều nghiên cứu cho thấy nhai kẹo cao su có thể làm cho bạn tỉnh táo hơn. Ngoài ra còn giúp cải thiện sự chú ý có chọn lọc và kéo dài, đồng thời cải thiện tính khí.
Đây là gợi ý của chúng tôi: Khi bạn cần giải quyết một vấn đề nan giải, hãy nằm xuống, khoanh tay, và nhai một thanh kẹo cao su. Sự kết hợp hoàn hảo này có thể giúp bạn đạt được bước đột phá tiếp theo của mình.
Theo inc.com
Ghi rõ nguồn ima.edu.vn khi trích dẫn nội dung này
Xem thêm bài viết 8 Thói Quen Làm Việc Hiệu Quả
