Cuộc sống của bạn là một thói quen hay đầy rẫy những thử thách và trải nghiệm thay đổi cuộc sống? Nếu bạn thấy mình khao khát nhiều thứ hơn là chỉ hạnh phúc hay ý thức về mục đích, có thể bạn đang tìm kiếm một cuộc sống dồi dào về mặt tâm lý.
Một nghiên cứu năm 2020 được công bố trên Philosophical Psychology đã mô tả nó là “một cuộc sống có đặc điểm là phức tạp, trong đó con người trải nghiệm nhiều điều thú vị khác nhau và thông qua Cảm nhận và trải nghiệm nhiều loại cảm xúc sâu sắc thông qua trải nghiệm cá nhân hoặc gián tiếp”.
Trong khi hầu hết các nhà nghiên cứu đều đồng ý rằng một cuộc sống như vậy không nhất thiết phải tốt hơn một cuộc sống hạnh phúc hay ý nghĩa, những trải nghiệm như vậy có thể dẫn đến một cuộc sống thực sự đáng nhớ.
Theo nghiên cứu, đây là hai dấu hiệu của một đời sống tinh thần phong phú.
1. Có những trải nghiệm cuộc sống thú vị
Một cuộc sống giàu tâm lý được hình thành bằng việc không ngừng theo đuổi những trải nghiệm mới lạ, đa dạng và thú vị, dẫn đến những thay đổi quan trọng trong quan điểm của một người. Không giống như một cuộc sống hạnh phúc, có thể tập trung nhiều hơn vào sự ổn định và thoải mái, và một cuộc sống có ý nghĩa, nhấn mạnh vào mục đích, một cuộc sống giàu có về mặt tâm lý phát triển dựa trên sự thay đổi, thậm chí là những thay đổi không thoải mái.
Một nghiên cứu năm 2020 ở chín quốc gia cho thấy một số lượng đáng kể người muốn sống một cuộc sống giàu có về mặt tâm lý, thậm chí phải đánh đổi bằng hạnh phúc hoặc một cuộc sống có ý nghĩa. Nghiên cứu cũng cho thấy khoảng 28% người Mỹ tham gia nói rằng nếu họ có thể đảo ngược một sự kiện lớn trong đời mà họ hối tiếc nhất thì cuộc sống của họ sẽ phong phú hơn về mặt tâm lý.
Một vấn đề với cuộc sống hạnh phúc và ý nghĩa là cả hai đều có thể đơn điệu và lặp đi lặp lại. Các nhà nghiên cứu giải thích: “Một người có công việc ổn định hoặc thậm chí lương cao, kết hôn hạnh phúc và có con cái có thể có cuộc sống hạnh phúc và ý nghĩa về nhiều mặt, nhưng chưa chắc đã giàu có. ”
Những người giàu có về mặt tâm lý thường tích cực tìm kiếm những quan điểm, nền văn hóa và ý tưởng mới. Họ bị thu hút bởi những hoạt động thử thách tư duy, mở rộng thế giới quan hoặc đắm mình trong những môi trường xa lạ. Cho dù đi du lịch đến một đất nước mới, thử một sở thích khác thường hay gặp gỡ những người có hoàn cảnh khác nhau, những trải nghiệm này sẽ giúp phá vỡ sự đơn điệu của cuộc sống hàng ngày và cho phép họ trưởng thành và phát triển.
Ví dụ: hãy cân nhắc việc đi du lịch đến một quốc gia nơi bạn không nói được ngôn ngữ đó. Bạn không chỉ được hòa mình vào một môi trường hoàn toàn mới mà còn phải đối mặt với những thách thức như rào cản giao tiếp và sự khác biệt về văn hóa. Trải nghiệm này có thể định hình lại thế giới quan của bạn và cho phép bạn phát triển theo những cách không ngờ tới.
2. Sống một cuộc sống phức tạp về mặt nhận thức
Một nghiên cứu được công bố vào tháng 6 năm nay trên Tạp chí Nghiên cứu về Tính cách cho thấy những cuộc sống giàu có về mặt tâm lý khác nhau ở mức độ phức tạp về nhận thức. Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng những người giàu có về mặt tâm lý xử lý thông tin xã hội theo những cách phức tạp hơn, bao gồm:
Độ phức tạp phân bổ cao hơn. Sự phức tạp về quy kết đề cập đến xu hướng tìm kiếm và xem xét nhiều nguyên nhân khi giải thích hành vi của người khác. Ví dụ: nếu ai đó cắt góc khi đang lái xe, một số người có thể ngay lập tức cho rằng người lái xe đó là người thô lỗ. Tuy nhiên, những người có mức độ phức tạp về quy kết cao hơn có thể tin rằng người lái xe đang gấp rút giải quyết một trường hợp khẩn cấp hoặc đơn giản là bị phân tâm.
Thực hành chủ nghĩa toàn diện. Những người có tư tưởng toàn diện nhìn vào bức tranh toàn cảnh và xem những trải nghiệm cá nhân như một phần của câu chuyện lớn hơn. Ví dụ: nếu ai đó tranh cãi với một người bạn thân, họ có thể coi đó là khoảnh khắc đầy thử thách trong một cuộc hành trình dài hơn là một sự kiện tự động kết thúc mối quan hệ.
Khi mọi người sống cuộc sống phức tạp về mặt nhận thức, họ không né tránh sự mơ hồ hoặc mâu thuẫn. Họ chấp nhận sự phức tạp của cuộc sống, cho dù trong các mối quan hệ, công việc hay cuộc sống hàng ngày. Những người này suy ngẫm sâu sắc về trải nghiệm của họ, nhận ra mối liên hệ giữa các sự kiện và hiểu rằng hành vi của mọi người hiếm khi cố định.
Nếu bạn đã từng suy ngẫm về một mối quan hệ lãng mạn phức tạp và xem xét không chỉ những khoảnh khắc tốt và xấu mà còn cả tác động của mối quan hệ đó đối với sự phát triển cá nhân của bạn, thì bạn đang tham gia vào lối suy nghĩ phức tạp về nhận thức. Bạn có thể xem mối quan hệ này như một nguồn vui, thử thách và học hỏi, đánh giá cao sự phức tạp của nó.
Sống một cuộc sống phong phú về mặt tâm lý không có nghĩa là trốn tránh đau đớn hay khó khăn mà là nhìn thấy giá trị trong những trải nghiệm thách thức niềm tin hiện có và chứa đựng cả cảm xúc tích cực lẫn tiêu cực.
“Trên giường bệnh, một người đã sống một cuộc đời hạnh phúc có thể nói: ‘Tôi hạnh phúc!’ Một người đã sống một cuộc đời có ý nghĩa có thể nói: ‘Tôi đã tạo ra sự khác biệt!’ có thể nói: ‘Thật là một cuộc hành trình!'” các nhà nghiên cứu giải thích trong một nghiên cứu liên quan năm 2022.
Kinh nghiệm phong phú này đến từ việc có thể nhìn thấy vẻ đẹp đa diện của thế giới và chấp nhận những thách thức và mâu thuẫn đi kèm với nó. Những khúc quanh của cuộc hành trình đều đáng giá, vậy tại sao bạn không mở ra cho mình những trải nghiệm mới và những góc nhìn mới? !
Bài viết này được tổng hợp và tôi hy vọng nó có thể truyền cảm hứng cho bạn.
