Stress là một vấn đề phổ biến ngày nay. Bạn không thể tránh được stress, nhưng bạn hoàn toàn có thể kiểm soát và giảm thiểu nó. Dưới đây là 9 cách giảm căng thẳng hiệu quả của những người sống hạnh phúc.
1. Biết những gì bạn đang cố gắng để đạt được và lý do tại sao
Stress thường được gây ra bởi sự thiếu định hướng. Và đó là thiếu định hướng, không phải thiếu thời gian, là vấn đề khi nói đến thành tích cá nhân. Mọi người đều có cùng 24 giờ một ngày và 7 ngày một tuần.
Bất cứ khi nào bạn muốn đạt được một cái gì đó hãy có ý thức rõ ràng. Tập trung và chắc chắn rằng bạn biết chính xác những gì bạn muốn và lý do tại sao. Không ai có thể đạt được mục tiêu của mình khi không biết mục tiêu đó là gì.
Xem thêm bài viết Kỹ Năng Thiết Lập Mục Tiêu Để Thành Công
Kỹ năng sống 2014 – 9 bí quyết giảm căng thẳng
2. Làm ít hơn bằng cách tập trung hoàn toàn vào những gì quan trọng
Điểm cốt lõi khi nói đến năng suất cá nhân là làm những việc quan trọng thay vì những việc cấp bách.
Nói cách khác, việc nào quan trọng thì làm đầu tiên. Tập trung vào điều thiết yếu và loại bỏ các phần còn lại.
3. Nghĩ đến sự tiến bộ chứ không phải sự hoàn hảo
Đừng lo lắng về sự hoàn hảo bởi bạn sẽ không bao giờ đạt được nó. Thay vào đó, tập trung vào sự tiến bộ của bạn và những cải thiện bạn có ý định làm trong ngày hôm nay.
Tiến bộ không phải là việc tự động hoặc chắc chắn xảy ra. Từng bước phát triển cá nhân đòi hỏi sự hy sinh và làm việc. Mỗi bước là một phần của con đường cuộc sống ngày càng hoàn thiện, ngày càng tăng dần. Mỗi bước là một thành tích cần được chúc mừng.
Bạn biết bạn sẽ không bao giờ đến được đỉnh cao tuyệt đối (sự hoàn hảo), nhưng khi bạn ăn mừng cuộc hành trình bạn sẽ làm tăng thêm niềm vui và vinh quang của chuyến đi.
4. Thanh lọc trái tim của bạn mỗi đêm
Cũng như cơ thể của bạn cần được tắm rửa mỗi ngày, trái tim của bạn cũng cần được “làm sạch” như vậy.
Bởi vì mỗi ngày, có người làm tổn thương bạn, xúc phạm bạn, lãng quên bạn, chọc ngoáy bạn, hoặc từ chối bạn. Nhưng nếu bạn chọn để tha thứ cho những người này và để cho những chuyện không vui ra đi vào cuối mỗi ngày, bạn sẽ thanh lọc trái tim của bạn. Bạn thức dậy vào sáng hôm sau với sự tươi mới và không hề tiêu cực. Đừng mang theo những nuối tiếc, tư duy cũ kĩ, và phiền nhiễu đến với mỗi ngày mới.
Nếu bạn cảm thấy tha thứ là khó khăn, hãy đọc bài viết 9 bước để tha thứ trong cuộc sống
5. Xoá đi những suy nghĩ không đúng sự thật
Đằng sau mỗi cảm giác căng thẳng là một suy nghĩ không đúng sự thật. Trước khi suy nghĩ bạn không hề đau khổ, nhưng sau khi suy nghĩ, bạn bắt đầu bị ảnh hưởng. Khi bạn nhận ra rằng những suy nghĩ đó là không đúng sự thật, bạn sẽ không hề đau khổ. Khi bạn thay đổi suy nghĩ, bạn thay đổi cuộc sống của bạn.
Khi bạn thay đổi suy nghĩ , bạn thay đổi cuộc sống của bạn
6. Không e sợ căng thẳng, chấp nhận nó, và buông bỏ
Những chuyến hành trình quan trọng dẫn đến những nơi tuyệt vời nhất thường là những thách thức bạn phải chịu đựng một cách khó khăn.
Căng thẳng chỉ là một bức tường giữa hai khu vườn yên bình – khu vườn bạn đang ở và khu vườn bạn muốn tới. Bạn phải trèo qua bức tường đó theo cách của bạn, thu thập những bài học, trước khi bạn xuống đến phía bên kia. Bạn sẽ chỉ thất bại khi bạn không bao giờ trèo lên hoặc bạn không bao giờ chịu buông bỏ.
7. Hãy yêu thương cơ thể của bạn
Tập thể dục thể thao là phương pháp giảm căng thẳng tốt nhất, và một cơ thể khỏe mạnh cân đối là fashion statement tốt nhất.
Tập thể dục nghiêm túc là một hành trình, một cuộc đấu tranh liên tục, một lối sống. Đó là một quá trình dần dần được thực hiện qua cường độ trong mỗi buổi tập thể dục, những gì bạn ăn mỗi ngày, và sự kiên nhẫn qua các năm.
Nhưng như bạn biết, cuộc hành trình dài nhất luôn bắt đầu với một bước duy nhất. Hãy bắt đầu với bước đầu tiên đó và cam kết tập thể dục từ 30 đến 60 phút hàng ngày mà không bị gián đoạn và một chế độ ăn uống hợp lý lành mạnh.
8. Làm một điều tốt đẹp cho chính mình mỗi ngày
Hãy tự xem mình là sự ưu tiên hàng đầu. Không ai trên trái đất xứng đáng có được lòng tốt và sự quan tâm của bạn nhiều hơn bạn. Khi bạn yêu chính mình, mọi thứ khác sẽ theo đúng ý bạn.
Vì vậy, hãy luôn đối xử tốt với bản thân. Hãy tạo cho mình một cái gì đó đặc biệt – như tiếng cười, cuộc trò chuyện vui vẻ, thiền, yên tĩnh đọc sách, một giờ để sống với đam mê, một chuyến đi dài,…
Bạn xứng đáng cho những việc đó.
Làm một điều tốt đẹp cho chính mình mỗi ngày
9. Đơn giản hóa
Hãy sống có tổ chức thay vì phải vật lộn với cuộc sống của bạn. Giữ không gian của bạn có trật tự và kiểm soát lịch trình của bạn. Hãy tìm cho mình một nơi mềm mại để ngả lưng, một căn phòng để suy nghĩ và hít thở…
Nhờ đó, bạn có sự linh hoạt để khám phá những tiềm năng hạnh phúc mỗi ngày.
Xem thêm bài viết Sống đơn giản để hạnh phúc
Đến lượt bạn …
Bạn muốn thêm gì vào danh sách này? Bạn làm gì để giúp mình mỉm cười khi cuộc sống trở nên căng thẳng? Hãy cùng chia sẽ trong mục bình luận nhé.
Theo marcandangel.com
Ghi rõ nguồn ima.edu.vn khi trích dẫn nội dung này
Xem thêm bài viết 9 Gợi Ý Cho Một Ngày Trọn Vẹn Và Ý Nghĩa
