9 Bí Quyết Khởi Tạo Một Cuộc Sống Hạnh Phúc
Giáo sư Margaret Paul
-
Hãy yêu quý bản thân thay vì tự chỉ trích bản thân
Trong suốt 44 năm tư vấn cho khách hàng, tôi chưa từng gặp một khách hàng nào không chỉ trích và tự phán xét mình và hầu hết họ không nhận ra rằng sự tự phán xét bản thân gây ảnh hưởng tiêu cực đến nhường nào. Phần lớn mọi người không dám bỏ đi thói quen tự chỉ trích bản thân và họ tin rằng nếu họ không phán xét bản thân thì họ chỉ ngồi yên đó và không làm gì để thay đổi cả.
Cuối cùng, khi những khách hàng của tôi học cách dám ‘chấp nhận rủi ro’ để yêu thương bản thân mình nhiều hơn, họ nhận ra rằng, thay vì không làm gì cả, họ trở nên có thêm động lực và sáng tạo hơn.
Yêu thương bản thân bắt đầu từ việc yêu thương những cảm xúc đau đớn tột cùng, đến những lỗi lầm ta mắc phải, và yêu bản tính ‘rất người’ của mình là một điều kỳ diệu. Tình yêu thương dành cho bản thân sẽ mở cánh cửa trái tim của chúng ta đến với những học hỏi mới, sự hàn gắn vết thương trong tâm hồn, và tạo nên những cơ hội mới giúp chúng ta sống hạnh phúc hơn.
-
Khi bị từ chối, chẳng sao cả
Bạn tiêu tốn bao nhiêu năng lượng và công sức của mình để cố gắng trở nên hoàn hảo, nói hoặc làm ‘những điều đúng đắn’, đầu hàng bản thân, hoặc né tránh là chính mình thay vì sống một cách tự nhiên? Một niềm tin sai lầm của chúng ta khi tin rằng mình có thể kiểm soát được cách người khác nghĩ gì về mình hoặc cách họ đối xử với chúng ta. Chuyện gì sẽ xảy ra nếu như bạn chấp nhận một sự thật rằng chúng ta không thể kiểm soát được người khác cũng giống như không ai có thể kiểm soát được bạn cả? Chuyện gì xảy ra khi ta chấp nhận được những sự từ chối vốn dĩ là một phần của cuộc sống. Và thay vì cố gắng bấu víu vào suy nghĩ người khác đánh giá mình như thế nào, bạn hãy tìm ra vẻ đẹp và giá trị của riêng bạn.
-
Xác định giá trị nội tại
Có hai cách để xác định giá trị của bạn: từ những yếu tố bên ngoài và những giá trị bên trong. Khi bạn đánh giá mình bằng những yếu tố bên ngoài nghĩa là bạn ‘thẩm định’ bản thân mình bằng vẻ bề ngoài, thành tích và năng lực cũng như quan tâm đến cách những người xung quanh đánh giá như thế nào về vẻ bề ngoài, thành tích và năng lực của bạn. Điều này sẽ làm cho cuộc sống khó khăn hơn vì bạn phải liên tục cố gắng tạo nên cảm giác mọi thứ đều ổn và hoàn hảo, do đó sự thất bại là không thể chấp nhận được trong cuộc sống của bạn.
Khi bạn xác định giá trị của mình bằng những yếu tố bên trong, bạn hướng đến và trân trọng những phẩm chất tự nhiên vốn có, những phẩm chất đẹp của riêng bạn vốn không phai mờ theo thời gian. Trong khi vẻ bề ngoài và sự thể hiện có thể phai dần theo tuổi tác nhưng những phẩm chất bên trong như lòng nhân ái, sự tốt bụng, sự quan tâm và yêu thương, sự sáng tạo, niềm đam mê, sự hứng khởi, năng lượng tràn trề, trí tò mò, lòng dũng cảm, giá trị nhân văn sẽ trở nên ‘mặn mà’ theo thời gian. Khi bạn trân trọng những phẩm chất nội tại của mình, bạn sẽ biết mình giá trị đến nhường nào, mình là ai, những gì bạn làm là hiện thân của con người bạn.
-
Thất bại thì không sao cả
Khi bạn biết mình vốn dĩ là một con người có giá trị thì sự thất bại là một vấn đề thường tình. Thất bại sẽ không còn làm nhục chí và lấy cắp giá trị của bạn mà chúng sẽ trở thành một kinh nghiệm học hỏi của bạn,cho bạn thấy được mình cần học hỏi và trau dồi những gì. Vì thế hãy nghĩ chẳng sao cả nếu thất bại, đừng để thất bại làm bại lùi bước mà hãy tận dụng chúng trở thành cơ hội để giúp bạn mở ra cánh cửa đến với những khám phá mới, giúp cuộc sống của bạn thêm phần thú vị.
-
Đừng nề hà hành vi của người khác
Khi bạn trân quý những giá trị nội tại của mình, bạn sẽ chẳng phiền hà gì đến hành vi của người khác. Một khi bạn biết và trân trọng phẩm chất của mình, bạn sẽ chấp nhận những hành động ‘chưa dễ thương’ của người khác.
-
Hiện hữu cùng cơ thể bạn
Khi bạn sống bằng đầu nghĩ nhiều hơn sống với cơ thể mình nghĩa là bạn suy nghĩ nhiều hơn trải nghiệm. Có thể, bạn sẽ mất đi những khoảnh khắc của niềm vui. Trong đầu bạn lúc nào cũng nghĩ ngợi, lang thang trong quá khứ hoặc tơ tưởng đến tương lai là một dạng kiểm soát mà hấu hết chúng ta học được để né tránh nỗi đau trong quá trình trưởng thành. Tuy nhiên, niềm đau và hạnh phúc cùng tồn tại một nơi trong trái tim của chúng ta. Vì thế, khi bạn né tránh nỗi đau của cuộc sống nghĩa là bạn cũng né tránh niềm hạnh phúc của cuộc sống. Thay vì né tránh những nỗi đau bằng việc bấu víu vào những suy nghĩ và những thói quen ‘nghiện’ khác, hãy học cách chăm sóc và ‘quản trị’ nỗi đau của mình bằng những liệu pháp kết nối tâm hồn và tinh thần. Khi ấy, bạn sẽ hiện hữu cùng cơ thể của bạn trong giây phút hiện tại, cảm nhận được vẻ đẹp, niềm hạnh phúc và sự diệu kỳ của cuộc sống trong phút giây hiện tại.
-
Hãy cởi mở học hỏi/yêu thương thay vì phòng vệ/kiểm soát
Những ý định của chúng ta sẽ lèo lái cảm xúc và hành động của chính mình. Khi ý định của chúng nhằm mục đích phòng vệ bản thân mình khỏi những nỗi đau dưới nhiều hình thức/hành vi kiểm soát khác nhau chẳng hạn như cố gắng kiềm nén cảm xúc của mình hoặc người khác hoặc kết quả sự việc nghĩa là chúng ta bỏ rơi chính bản thân mình, chúng ta trở nên lo lắng, u uất, trống rỗng, cô đơn, tội lỗi hoặc xấu hổ.
Khi ý định của chúng ta là học cách yêu thương bản thân mình và chia sẻ tình yêu với những người khác, trái tim của chúng ta trở nên rộng mở và đón nhận niềm hạnh phúc những một món quà tinh thần mến yêu.
-
Hãy để giá trị tinh thần dẫn dắt
Khi chúng ta để lý trí thống trị những suy nghĩ và hành động, có thể chúng ta rơi vào cảm giác tiêu cực thay vì hạnh phúc. Tâm trí được lập trình với nhiều niềm tin sai lệch có thể gây ra cho chúng ta những nỗi đau./p>
Khi chúng ta trải lòng với những trải nghiệm và học hỏi từ đời sống tâm hồn và để trí tuệ bên trong dẫn lối cho những suy nghĩ, lựa chọn, hành động, khi ấy chúng ta kết nối và sống thật với tâm hồn. Sự thật từ tâm hồn giúp chúng ta tự do!
-
Lòng biết ơn
Cuối cùng, khi chúng ta tập trung vào những gì chúng ta làm thay vì phàn nàn về những điều chúng ta không có, và khi chúng ta lựa chọn sự biết ơn dành cho những điều đơn giản, nhỏ bé trong từng khoảnh khắc của cuộc sống hàng ngày, khi đó trái tim ta sẽ hạnh phúc.
Những bí quyết này có thể sẽ khó khăn trong buổi đầu, bạn có thể bắt đầu thực hành bí quyết số 1 “Hãy yêu quý bản thân thay vì tự chỉ trích bản thân”. Một khi bạn trở nên quen dần và thuần thục bí quyết này, bạn sẽ thấy những bí quyết còn lại dễ dàng hơn nhiều.
____________________________________________________________
Suy ngẫm
– Những phẩm chất đẹp, giá trị, hoặc phần tính cách nào bạn thấy được và trân quý từ bản thân mình?
– Bạn học cách trân trọng hoặc yêu thương bản thân mình bằng cách nào?
____________________________________________________________
Dịch: Nguyễn Tuấn Anh
Giám đốc công ty đào tạo People Focus
