Đừng là người uể oải, nhất là khi mới thức dậy.
Bezos có thói quen không nhìn vào điện thoại trong giờ đầu tiên sau khi thức dậy vào buổi sáng và nghiên cứu khoa học thần kinh cho thấy ông ấy đúng. Bài viết được tổng hợp từ.
Bên trên, Jeff Bezos và Lauren Sanchez đang đi dạo tại Sun Valley Resort ở Idaho, ngày 10 tháng 7 năm 2024. Sanchez, hôn thê của Bezos, đã xác nhận cam kết của đối tác của mình trong việc giữ cho giờ “làm việc” buổi sáng của anh ấy không có “thời gian sử dụng màn hình” trong một cuộc phỏng vấn với People vào tháng trước
Nhiều CEO, chẳng hạn như Tim Cook của Apple và Indra Nooyi của PepsiCo, tự hào về việc tuân thủ nghiêm ngặt các thói quen buổi sáng của mình. Nhưng không phải Bezos. Người sáng lập Amazon nổi tiếng vì dành vài giờ mỗi sáng để… chẳng làm gì cả.
Bezos có thói quen không nhìn vào màn hình vào buổi sáng
Năm 2018, Bezos giới thiệu thói quen buổi sáng của mình trong bài phát biểu tại Câu lạc bộ Kinh tế Washington. Điều này bao gồm việc đọc báo, uống cà phê và ăn sáng cùng gia đình. Bạn biết “thói quen” của anh ấy không bao gồm những gì không? Nhìn vào điện thoại của bạn.
Trong cuộc phỏng vấn gần đây với tạp chí People, vị hôn thê Lauren Sanchez của Bezos khẳng định chồng cô vẫn tuân thủ nhịp sống chậm rãi vào buổi sáng, đồng thời nói thêm: “Chúng tôi không sử dụng điện thoại. Đó là một trong những quy tắc của chúng tôi”.
Tại sao Bezos không nhìn vào màn hình trong vòng một giờ sau khi thức dậy? Quy tắc một giờ của anh ấy có thể một phần là vấn đề sở thích cá nhân. Suy cho cùng, mỗi người đều có những biến động khác nhau về mức năng lượng và khả năng chịu đựng kích thích, và các chuyên gia tin chắc rằng chúng ta sẽ làm tốt hơn khi cuộc sống hàng ngày tuân theo nhịp sinh học của chính mình thay vì chống lại chúng.
Nhưng Bezos khẳng định rằng sự giải trí không chỉ khiến ông tận hưởng cuộc sống nhiều hơn. Trong cùng bài phát biểu năm 2018, anh nhấn mạnh rằng việc tập trung vào thời gian giải trí vào buổi sáng và không sử dụng điện thoại di động sẽ khiến anh tràn đầy năng lượng hơn suốt cả ngày và cải thiện kỹ năng đưa ra quyết định của mình.
Nghiên cứu khoa học thần kinh mới nhất cho thấy tuyên bố của ông là sự thật. Dành ít thời gian trực tuyến hơn vào buổi sáng có thể giúp bạn có một ngày thông minh hơn, khỏe mạnh hơn và nghiên cứu mới cho thấy nhiều người nên tuân theo quy tắc một giờ của Bezos.
Nếu nhìn màn hình quá lâu, não bạn sẽ trở nên như thế này
“Nếu chỉ nằm trên giường vào một buổi sáng và lướt điện thoại trong một giờ, tác động tiêu cực có thể rất nhỏ. Nhưng nếu nó trở thành thói quen ngày này qua ngày khác, tháng này qua tháng khác, tác động tiêu cực của hành vi này sẽ là tiêu cực”. Lối sống Stanford Maris Loeffler của Dự án Y tế đã giải thích trong một bài đăng blog gần đây của dự án.
Điện thoại di động là một phần không thể thiếu trong cuộc sống hiện đại. Bạn không thể thoát khỏi chúng và rất dễ lạm dụng chúng. Bài báo này của Đại học Stanford tóm tắt một loạt phát hiện gần đây và khá đáng sợ từ lĩnh vực khoa học thần kinh về điều gì sẽ xảy ra khi bạn dành quá nhiều thời gian trước màn hình. Chúng bao gồm:
Điện thoại di động đã trở thành một phần không thể thiếu trong cuộc sống hiện đại. Bạn không thể sống thiếu điện thoại và rất dễ lạm dụng nó. Bài báo này của Đại học Stanford tóm tắt một loạt các phát hiện khoa học thần kinh mới đáng báo động cho thấy những tác động tiêu cực của việc dành quá nhiều thời gian trước màn hình đối với não bộ của chúng ta, bao gồm:
- Một nghiên cứu cho thấy người lớn sử dụng màn hình quá nhiều có thể gây hại cho việc học tập, trí nhớ và sức khỏe tâm thần.
- Một nghiên cứu khác cho thấy những người trưởng thành xem tivi từ 5 giờ trở lên mỗi ngày có nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến não cao hơn, chẳng hạn như chứng mất trí nhớ hoặc bệnh Parkinson.
- Nghiên cứu bổ sung cho thấy những người trưởng thành dành hai giờ trở lên mỗi ngày nhìn vào màn hình ngoài giờ làm việc sẽ làm giảm lượng chất xám trong não của họ.
Ngoài những tác động tiêu cực đến não, việc sử dụng màn hình quá mức còn có liên quan đến các vấn đề về mắt, giấc ngủ kém và đau lưng. Nhìn chung, chứng nghiện điện thoại di động của chúng ta đã có tác động khá ảm đạm đến cơ thể và tâm trí của chúng ta.
Loeffler kết luận: “Thời gian sử dụng thiết bị thụ động giống như cung cấp đường cho não của bạn. Nó ‘ngon’ và bạn muốn dùng ngay bây giờ, nhưng nó không thực sự nuôi dưỡng bản thân. Bạn đang không cung cấp cho não bất kỳ chất dinh dưỡng nào”, Loeffler kết luận.
Bạn có thể làm gì khác ngoài việc nhìn vào điện thoại vào buổi sáng?
Vậy lời khuyên tốt nhất của các chuyên gia để giữ thời gian sử dụng thiết bị trong giới hạn lành mạnh là gì? Đó không ai khác chính là quy tắc một giờ của Bezos.
“Các chuyên gia về Y học Lối sống của Stanford khuyên bạn nên tránh sử dụng màn hình trong giờ đầu tiên của buổi sáng,” bài đăng trên blog đưa ra lời khuyên thẳng thắn, đồng thời đưa ra danh sách các hoạt động thân thiện với não tốt hơn:
- bài tập
- Gọi cho một người bạn hoặc thành viên gia đình
- Chuẩn bị bữa sáng lành mạnh
- thiền định
- nghe nhạc
- Tạo một danh sách biết ơn
- đọc
- Đi ra ngoài và tận hưởng ánh sáng buổi sáng
Loeffler hỏi: “Bạn muốn bắt đầu ngày mới với mức năng lượng và trạng thái tinh thần như thế nào? Việc áp dụng một cách có ý thức thói quen buổi sáng phản ánh các lựa chọn về y học lối sống thay vì lướt qua màn hình có thể tạo ra một giai điệu tích cực trong ngày. Đồng thời góp phần vào sức khỏe não bộ và cải thiện nhận thức.”
Điều này không có gì đáng ngạc nhiên đối với Jeff Bezos. Trong nhiều năm, anh ấy đã áp dụng những phương pháp hay nhất từ khoa học thần kinh và thực hiện các thói quen buổi sáng giúp tăng cường trí não. Có lẽ nhiều người nên đặt điện thoại xuống vào buổi sáng và làm điều tương tự.
Xem thêm: “Sai sót trong thực hành”: Hành động có chủ ý tốt hơn nhiều so với học tập thụ động
