HỌC CÁCH VƯỢT QUA NỖI SỢ
Một diệu kế quen thuộc để vượt qua nỗi sợ hãi là đối mặt với nỗi sợ, làm quen và cải tiến bản thân. Tuy nhiên, nói thì dễ hơn làm. Ai cũng lo lắng vì không biết bắt đầu từ đâu, khám phá nguồn gốc của nỗi sợ và đối mặt với chúng như thế nào. IMA xin giới thiệu với các bạn một ví dụ nhỏ để học hỏi cách vượt qua nỗi sợ như thế này:
Hầu hết ai cũng sợ nói trước đám đông với nhiều nguyên nhân khác nhau: sợ người khác soi mói, sợ bị ném đá, sợ bản thân nói chuyện không thú vị, sợ không đủ hiểu biết để truyền đạt,sợ bị bắt bẻ,…… Để đối mặt với các nỗi sợ này một cách hiệu quả, bạn cần chia nhỏ các khía cạnh cần chuẩn bị cho một bài thuyết trình tốt. Sau đó, đánh giá xem mình còn thiếu những gì,cần cải tiến gì, và từng bước một cải thiện bản thân..
Chẳng hạn các khía cạnh nhỏ cần chuẩn bị khi nói trước đám đông là: thiết kế nội dung bài thuyết trình, suy nghĩ cách diễn đạt mạch lạc và dễ hiểu, điều chỉnh ngữ điệu và cường độ giọng nói, luyện tập ngôn ngữ cơ thể, thái độ, cử chỉ, ánh mắt, cách kết nối được với người nghe, kiểm soát khán phòng, trả lời câu hỏi người nghe,…. Nếu bạn không chia nhỏ từng việc ra để luyện tập, nỗi sợ cứ lớn dần vì bạn không biết vì sao bài nói của mình không đủ thu hút, cải tiến bản thân từ đâu. Khi bạn chia nhỏ, bạn có thể hỏi nhận xét của những người xung quanh về bài nói của mình, và lên kế hoạch luyện tập từng khía cạnh một. Sự tự tin bắt nguồn từ những tiến bộ nhỏ. Ví dụ bạn thấy kỹ năng kiểm soát khán phòng cần cải thiện đầu tiên, bạn hãy tập trung học hỏi, luyện tập trong quá trình thực tế cho đến khi làm chủ được nó. Sau đó hãy tấn công sang các khía cạnh khác. Đừng cố ép bản thân phải thay đổi mọi khía cạnh một lúc vì bạn sẽ thấy quá tải và đánh mất sự tự tin khi chẳng kỹ năng nào được hoàn thiện nghiêm túc..
Bạn thấy đấy! Luyện tập từng kỹ năng sau khi được chia nhỏ trước khi tiếp tục các khía cạnh khác giúp bạn khống chế nỗi sợ hãi bên trong mình, và dần xây dựng sự tự tin cho bản thân. Phát triển từng bước cũng giúp cho tâm lý bạn thoải mái hơn, không bị rối ren khi không biết mình cần làm gì, cải thiện gì, và thấy quá nhiều thứ phải thay đổi khi thời gian eo hẹp. Những suy nghĩ tiêu cực như thế chỉ khiến bạn chần chừ hành động và dậm chân tại chỗ..
Bạn không cần phải sợ mình có đủ khả năng hay không, vì tuyệt chiêu để chiến thắng nỗi sợ là nỗ lực học tập và rèn luyện bất kỳ điều gì bạn sợ hãi. Quan trọng là, tìm hiểu nguyên nhân nỗi sợ, chia nhỏ các việc phải cải tiến và bắt đầu từ kỹ năng nằm trong tầm kiểm soát của bạn nhất..
Chúc bạn vượt qua nỗi sợ hãi và tự tin thành công trong cuộc sống!
Xem thêm bài viết Những Câu Nói Hay Truyền Động Lực Sống
