“Hãy dành thời gian để nghỉ ngơi khi bạn không có thời gian dành cho nó”
“The time to relax is when you don’t have time for it.”
Jim Goodwin
Thề giới đang vận động với tốc độ chóng mặt. Thông tin tràn ngập 24 giờ một ngày. Chúng ta bận rộn làm việc, bận rộn học tập, dường như lúc nào cũng bận rộn. Trở về nhà sau một ngày làm việc, chúng ta vẫn còn một núi công việc phải làm trước khi đi ngủ.
Kỹ năng sống – Sống chậm lại
Ở một mức độ nào đó, bận rộn là tốt. Nhưng có lẽ chúng gây nên nhiều vấn đề cho chúng ta hơn khi chúng ta cảm thấy có quá nhiều thứ vây quanh và không kiểm soát nổi.
Vì thế, hãy sống chậm lại và tận hưởng cuộc sống.
Trong bài viết này, IMA sẽ giải thích tại sao và làm thế nào để luyện tập nó.
Nếu bạn cảm thấy bận rộn gây ra cho mình nhiều khó khăn thì hãy đừng bỏ lỡ những thông tin này nhé!
1. Bạn có thể giảm hoặc duy trì cân nặng
Não bạn sẽ cần 20 phút để nhận được tín hiệu rằng bạn đã ăn no sau khi ăn. Bởi vì thức ăn được chuyển xuống dạ dày trước khi cơ thể phát tín hiệu cho não rằng bạn đã cảm thấy no. Bằng việc ăn chậm lại, não có thể “ngăn chặn” bạn trước khi bạn ăn quá nhiều.
Tôi nhận thấy là nếu mình ăn quá nhanh, thì tôi sẽ ăn nhiều hơn lượng thức ăn để đủ no. Nếu bạn cứ ăn uống với tốc độ nhanh mỗi ngày, bạn sẽ nhanh chóng tăng cân.
Làm thế nào để ăn chậm lại
Hãy ăn trước khi bạn đói. Nếu bạn quá đói, sẽ khó mà ăn chậm. Cách tốt nhất để tránh điều này là ăn ngay khi bạn hơi hơi đói. Một cách lý tưởng là ấn định thời điểm các bữa ăn để không rơi vào tình trạng quá đói.
Tập trung vào thức ăn và bản thân thay vì tập trung vào những gì người khác đang làm. Thường chúng ta rất dễ hướng tốc độ ăn uống vào tốc độ của người khác khi đang ăn (như khi lái xe hay chạy bộ). Hãy chú ý vào tốc độ của riêng mình thay vì ăn nhanh một cách vô thức như hành động của ai đó.
2. Bạn có thể giảm mức độ căng thẳng
Khi bạn cảm thấy cuộc sống trôi đi quá nahnh chóng, bạn cảm thấy mất sự kiểm soát. Điều này có thể là nguyên nhân của nhiều căng thẳng không tên.
Cách để sống chậm lại: Đơn giản là làm những gì bạn đang làm chậm hơn. Nếu bạn làm việc nhanh, hãy hít thở sâu, làm chậm lại và đi dạo một chút. Hãy lái xe chậm hơn. Trên hết, hãy ăn chậm hơn.
3. Bạn có thể nhận thấy rõ ràng và chính xác điều gì là quan trọng nhất với mình
Như đã nói ở trên, khi mọi thứ càng chuyển động nhanh bao nhiêu thì càng dễ mất phwuowng hướng bấy nhiêu. Nếu bạn không nghĩ về những gì quan trọng mình cần làm, bạn sẽ dễ rơi vào tình trạng mất cả ngày để làm việc một cách bận rộn với mớ công việc tủn mủn. Bạn chỉ nghĩ đến mỗi một việc là “Nhanh lên! Nhanh lên! Việc gì làm tiếp theo nhỉ?” thay vì tự hỏi “Cách tốt nhất để sử dụng thời gian và công sức là gì?”
Cách sống chậm lại: Khi bị lạc vào guồng máy của căng thẳng như vậy, hãy dành vài phút hít thở thật sâu. Tôi sẽ đi loanh quanh vài phút để thư giãn và quay trở về với thực tại. Sau đó tự hỏi bản thân:
Điều gì là quan trọng nhất tôi có thể làm ngay lúc này?
Hoặc tôi hỏi: Nếu tôi chỉ có hai giờ để làm hôm nay thì tôi có dành hai giờ đó để làm việc tôi đang làm không?
Khi bạn hít thở, ý thức được giây phút hiện tại với điều quan trọng nhất để tập trung và làm một cách hiệu quả, bạn sẽ bắt tay vào hành động và giải quyết lần lượt những việc quan trọng.
Điều này không chỉ giúp ích cho những quyết định nho nhỏ mỗi ngày nhưng còn cho những quyết định lớn lao trong cuộc đời nữa. Khi bạn sống chậm lại, bạn sẽ dễ dàng hơn trong việc tìm một hướng đi đúng đắn và để suy nghĩ một cách rõ ràng và bình tĩnh.
4. Bạn có thể gặt hái được nhiều ý tưởng mới và sáng tạo
Nếu đầu bạn bị tấn công bởi hàng loạt thông tin mới, những âm thanh và tiếng ồn, đảm bảo là khó mà bạn có thể tìm được chỗ lưu thông cho sự sáng tạo và những ý tưởng mới.
Cách sống chậm lại: Thư giãn một chút hay đi dạo loanh quanh. Ngồi trong một khu vườn hay ngắm biển, hay tắm vòi sen. Hay nằm nghỉ trên giường, trên ghế và ngưng quan tâm đến thế giới bên ngoài một lúc. Chỉ không cần phải nghĩ về những gì cần phải làm, không nghĩ về quá khứ hay tương lai. Chỉ thư giãn và tập trung vào thế giới quanh mình.
Khi bạn không tập trung và việc nhiệm vụ cần một ý tưởng mới hay cần phải sáng tạo thì não bộ sẽ bắt đầu thư giãn và phát huy khả năng của nó. Khi ý tưởng tuôn đến, hãy viết nó lại ngay lập tức để nó không bị biến mất một cách nhanh chóng nhé!
5. Bạn có thể tận hưởng giây phút hiện tại và những gì đang diễn ra
Khi bạn sống với khoảnh khắc hiện tại, bạn sẽ có xu hướng cảm thấy thoải mái, tích cực và hạnh phúc hơn. Bạn tập trung vào công việc và những khía cạnh tinh thần khác của cuộc sống một cách dễ chịu và tràn ngập niềm vui. Đây là cách những người hạnh phúc sống cuộc đời của họ.
Nó giúp cho bạn trân trọng những điều nhỏ bé và quan trọng trong cuộc sống trọn vẹn nhất vì bạn tận hưởng hiện tại thay vì những dự tính trong tương lai hay day dứt với quá khứ. Bạn sẽ trân trọng và nếm vị ngon của một bữa ăn tối cùng gia đình, một buổi chuyện trò với cô bạn thân hay một ngày dạo chơi trên bãi biển.
Cách sống chậm lại
Tôi thường chỉ làm chậm rãi những gì mình đang làm và chấm hết. Sau đó, tôi cảm nhận thế giới xung quanh mình trong một, hai phút.
Tôi lắng nghe những tiếng xe. Tôi ngắm màn hình máy tính và ly nước cạnh nó. Tôi có thể mở cửa sổ và ngắm bầu trời trong xanh, những đám mây trắng và không khí ấm áp. Tôi cảm nhận dư vị nhẹ nhàng của tâm hồn và vị lành lạnh của ngụm nước mình đang uống.
Chỉ đơn giản vậy thôi nhưng giúp tôi tạo sự khác biệt cho cuộc sống của mình.
Xem thêm bài viết 7 Thói Quen Khiến Bạn Không Hạnh Phúc
