hanh phuc

Nếu bạn không hài lòng trong công việc – hoặc bất cứ nơi nào khác, thì đó là bởi vì bạn đã làm cho chính mình không vui. Có một cách dễ dàng để thay đổi điều đó.

Hãy để tôi bắt đầu với một câu chuyện nhỏ sau:

Tôi đã từng biết một nhân viên bán hàng nữ – còn trẻ, đã ly dị, và bị chẩn đoán ung thư vú. Cô đã phải làm việc và nuôi lớn hai đứa con trong khi chiến đấu với bệnh ung thư. Mặc dù vậy, cô vẫn luôn vui vẻ trong công việc. Cô không chỉ chiến thắng trong trận chiến chống lại bệnh ung thư mà còn trở thành một trong những nhân viên bán hàng hàng đầu tại Bristol Myers.

Nhưng thật ra cô vốn không phải là một người vui vẻ như vậy. Hoàn toàn ngược lại. Khi cô bắt đầu làm việc toàn thời gian, cô đã thường xuyên bị trầm cảm. Nhưng cô đã thay đổi tình thế của mình, bằng cách sử dụng các kỹ thuật được trình bày trong bài viết này.

Cô từng nói với tôi: “Nếu bạn không hạnh phúc, thì đó là vì bạn đã quyết định không hạnh phúc.”

Vâng, đó là quyết định của bạn. Và hiển nhiên, bạn có thể quyết định mình được hạnh phúc. Bạn chỉ cần hiểu làm thế nào và tại sao bạn đưa ra quyết định đó thôi.

Xem thêm bài viết Khắc phục khó khăn từ thay đổi nhỏ

Những quy tắc của bạn là gì?

Hạnh phúc và bất hạnh (trong công việc và trong cuộc sống) xuất phát hoàn toàn từ các quy tắc bạn dùng để đánh giá các sự việc. Những quy tắc đó xác định bạn nên tập trung vào đâu cũng như cách bạn phản ứng với chúng.

Thật kỳ lạ là có rất nhiều người mang trong mình những quy tắc khiến cho họ khó tìm được hạnh phúc và dễ dàng rơi vào đau khổ.

Tôi có quen biết một anh chàng bán hàng, người luôn giận dữ với bất kì ai làm việc chung với anh ta. Nếu mọi việc không diễn ra theo đúng ý, anh sẽ la hét vào mặt bất cứ ai đó. Anh làm cho tất cả mọi người xung quanh anh mệt mỏi, nhưng quan trọng là, anh cũng tự khiến cho mình đau khổ, chỉ bởi vì những quy tắc anh ta tự đặt ra cho mình.

Có lần tôi hỏi những gì làm cho anh ta hạnh phúc. Câu trả lời của anh là: “Điều duy nhất ý nghĩa trong công việc tồi tệ này là khi tôi kiếm được 1 triệu đô-la!” Tôi hỏi anh ta việc này có thường xuyên xảy ra không. “Khoảng một lần trong năm.”, anh ta đáp.

Nói cách khác, anh chàng này đã có quy định trong đầu đảm bảo anh phải đau khổ từ ngày này qua ngày khác, nhưng chỉ hạnh phúc đúng một lần trong năm.

Xem thêm câu chuyện quà tặng cuộc sống hạnh phúc ở quanh ta

Một người bán hàng khác tại công ty đó lại có quy tắc hoàn toàn ngược lại. Triết lý của anh là “mỗi ngày trên mặt đất là một ngày tốt lành.” Khi gặp phải những điều không mong muốn, anh chỉ nhún vai rồi bỏ qua, vì anh không quan trọng hoá vấn đề. Khi tôi hỏi anh ta những gì làm cho anh đau khổ, câu trả lời của anh là: “Không nhiều lắm. Chỉ khi một người thân yêu của tôi qua đời.”

Nói cách khác, người bán hàng thứ hai có những quy tắc giúp anh dễ dàng cảm thấy hạnh phúc và hiếm khi đau khổ.

Mặc dù cả hai người có doanh số bán hàng như nhau, nhưng tôi nghĩ rằng anh chàng tiêu cực là một kẻ thất bại, bởi vì anh sống mỗi ngày mà không có lấy một niềm vui. Đồng nghiệp của anh thì lại luôn luôn hạnh phúc. Anh ấy đã chiến thắng trong cuộc sống. Anh luôn vui vẻ tại nơi làm việc.

Làm cho bản thân hạnh phúc hơn: chỉ 3 bước thôi:

1. Ghi lại những quy tắc hiện tại của bạn

Hãy dành ra khoảng nửa tiếng, và trả lời chân thật hai câu hỏi sau:

• Điều gì khiến tôi hạnh phúc?
• Điều gì khiến tôi không hạnh phúc?

Bây giờ kiểm tra những quy tắc đó. Bạn khiến mình dễ dàng đau khổ hay dễ dàng hạnh phúc?

Xem thêm bài viết Sức mạnh đặt câu hỏi khi giải quyết vấn đề

2. Tạo ra những quy tắc tốt hơn

Sử dụng trí tưởng tượng của bạn, tạo ra và ghi lại một tập hợp mới của các quy tắc làm cho bạn hạnh phúc nhiều hơn là đau khổ. Ví dụ:

• “Tôi thích nhìn thấy những người làm việc với tôi mỗi ngày.”
• “Tôi thực sự đau buồn khi thiên tai phá hủy nhà của tôi.”

Đừng lo lắng vể mức độ “thực tế” của những quy tắc này. Chỉ cần viết ra các quy tắc mà có thể làm cho bạn hạnh phúc hơn nếu bạn thực sự tin vào chúng.

3. Dán những quy tắc mới ở nơi bạn sẽ thấy chúng

Khi bạn đã hoàn thành những quy tắc mới này, hãy in ra và dán ở 3 nơi: gương phòng tắm, bảng điều khiển của chiếc xe của bạn, và bên cạnh màn hình máy tính. Cứ để chúng ở những nơi đó cho dù bạn đã thuộc hết rồi.

Việc để cho những quy tắc đó hiện diện trong khi bạn đang làm những công việc khác sẽ từ từ giúp não bạn khắc sâu và tin tưởng vào chúng. Bạn sẽ luôn tìm thấy niềm vui trong công việc. Thật đơn giản đúng không nào.

Và khoan đã, người phụ nữ mắc bệnh ung thư nhưng luôn vui vẻ ấy là ai vậy? Oh, bà ấy là mẹ tôi đấy!

Xem thêm bài viết 6 việc mà người hạnh phúc không bao giờ làm

Theo KEVIN DAUM / Inc.com

“Rất ít thứ cần thiết cho một cuộc sống hạnh phúc; chúng đều nằm bên trong bạn, trong cách suy nghĩ của bạn. ~Marcus Aurelius

“Chúng ta nên biết ơn những người đã làm cho chúng ta hạnh phúc, vì họ là những người làm vườn duyên dáng đã giúp cho tâm hồn của chúng ta nở hoa.~Marcel Proust”

Có những tình huống làm cho cuộc sống của chúng ta không hạnh phúc. Nhưng một phần – thường là một phần lớn những bất hạnh đến từ suy nghĩ, hành vi và thói quen của chúng ta.

Xem thêm bài viết Tìm kiếm hạnh phúc

Trong bài viết này tôi muốn chia sẻ 7 trong số những thói quen hàng ngày tai hại nhất có thể tạo ra nhiều bất hạnh trong cuộc sống và thế giới nhỏ bé của bạn. Bên cạnh đó tôi cũng sẽ chia sẻ những cách thức hiệu quả đã giúp tôi giảm thiểu hoặc khắc phục những thói quen xấu đó trong cuộc sống của tôi.

1. Luôn Muốn Mọi Thứ Được Hoàn Hảo

Liệu cuộc sống có cần phải hoàn hảo trước khi bạn hạnh phúc không?

Bạn có cần phải cư xử theo một cách hoàn hảo và có được những kết quả hoàn hảo để được hạnh phúc?

Nếu vậy thì tìm thấy hạnh phúc sẽ không dễ dàng đâu. Thiết lập một tiêu chuẩn cho các hoạt động của bạn ở một mức độ quá sức con người thường dẫn đến sự thiếu tự tin và cảm giác như bạn không đủ tốt ngay cả khi bạn đã có nhiều kết quả tốt hoặc rất tốt. Bạn và những gì bạn làm là không bao giờ đủ tốt…

Làm thế nào để khắc phục thói quen này:

Ba điều sau đã giúp tôi loại bỏ thói quen cầu toàn và bớt căng thẳng hơn:

Mục tiêu “đủ tốt”: Việc cầu toàn quá mức thường khiến cho một dự án hay một cái gì khác không bao giờ được hoàn thành. Thay vì vậy, bạn chỉ cần dừng lại ở mức tốt là đủ. Nhưng bạn cũng đừng sử dụng nó như một cái cớ để giảm bớt sự nhiệt tình. Đơn giản là nhận ra rằng có một cái gì đó gọi là đủ tốt và khi bạn có nó thì bạn đã có thể kết thúc công việc bạn đang làm.

Có thời hạn: Thiết lập thời hạn hoàn thành cho một công việc sẽ luôn tạo ra thế chủ động cho bạn. Đừng có nghĩ rằng mọi việc rồi cũng sẽ xong vào lúc nó cần xong và tới thời hạn cuối cùng bạn mới lao đầu vào làm thì kết quả sẽ không bao giờ ưng ý được. Bởi vì bạn sẽ luôn có thứ gì đó để chỉnh sửa thêm vào. Vì vậy thiết lập một thời hạn là cách tốt giúp bạn tránh khỏi việc trau chuốt cho một cái gì đó quá nhiều.

Nhận ra cái giá khi bạn mua sự hoàn hảo ảo tưởng: Đây là một lý do rất mạnh mẽ để tôi thoát khỏi sự cầu toàn và là cách tôi nói với bản thân mình không làm gì cả nếu có những suy nghĩ của sự hoàn hảo bật lên trong tâm trí mình.

Xem quá nhiều phim, nghe quá nhiều bài hát và tin vào những gì thế giới đang nói với bạn rất dễ khiến bạn rơi vào những giấc mơ của sự hoàn hảo. Nghe có vẻ rất tốt rất tuyệt vời và bạn muốn nó.

Nhưng trong đời thực nó mâu thuẫn với thực tế và có xu hướng gây ra nhiều đau khổ và căng thẳng trong bạn và những người xung quanh bạn. Nó có thể gây tổn hại hoặc có thể khiến bạn kết thúc những mối quan hệ, công việc, các dự án…chỉ vì mong đợi của bạn vượt khỏi thực tế. Tôi cảm thấy việc nhắc nhở bản thân về sự thật đơn giản này rất có ích.

Xem thêm bài viết Đừng để tâm lý cầu toàn là cái cớ

2. Sống Trong Một Biển Tiếng Nói Tiêu Cực.

Không ai là một ốc đảo. Những người mà chúng ta giao tiếp, những gì chúng ta đọc, xem và nghe có ảnh hưởng lớn đến cách chúng ta cảm nhận và suy nghĩ.

Sẽ rất khó khăn để được hạnh phúc nếu bạn để cho mình bị vùi dập bởi những tiếng nói tiêu cực – những tiếng nói cho bạn biết rằng cuộc sống phần lớn sẽ luôn bất hạnh, nguy hiểm, đầy nỗi sợ và giới hạn. Đó là những tiếng nói nhìn nhận cuộc sống từ góc độ tiêu cực.

Làm thế nào để khắc phục thói quen này:

Thay thế những tiếng nói tiêu cực với những ảnh hưởng tích cực hơn sẽ có tác động rất mạnh mẽ. Nó giống như một thế giới hoàn toàn mới mở ra cho bạn.

Vì vậy, dành nhiều thời gian với những người tích cực, âm nhạc và những cuốn sách truyền cảm hứng, phim ảnh và TV show làm cho bạn cười và nghĩ về cuộc sống theo một cách mới mẻ.

Bạn có thể bắt đầu với những điều đơn giản. Ví dụ, hãy thử đọc một website nâng cao tinh thần như website về kĩ năng sống IMA hoặc một cuốn sách hay nghe một quyển sách nói trong khi ăn một bữa ăn sáng trong tuần này thay vì đọc báo hay xem tin tức buổi sáng trên TV.

3. Bị Mắc Kẹt Giữa Qúa Khứ Và Tương Lai Qúa Nhiều.

Dành nhiều thời gian trong những kỷ niệm quá khứ và hồi tưởng lại những kí ức đau buồn, xung đột, những cơ hội bị bỏ lỡ … có thể khiến bạn bị tổn thương rất nhiều. Mặt khác, dành nhiều thời gian nghĩ về tương lai và tưởng tượng những vấn đề có thể xảy ra trong công việc, trong các mối quan hệ và sức khỏe của bạn có thể hình thành nên các kịch bản ác mộng kinh hoàng được “tua đi tua lại” trong đầu.

Những việc hồi tưởng hay tưởng tượng như vậy không có ích gì cả nếu bạn muốn được hạnh phúc hơn. Nếu bạn không ở tại thực tế của cuộc sống, bạn sẽ bỏ lỡ rất nhiều trải nghiệm tuyệt vời.

Làm thế nào để khắc phục thói quen này:

Tất nhiên là bạn không thể nào không nghĩ về quá khứ hay tương lai. Và tất nhiên là rất quan trọng để lập kế hoạch cho ngày mai và năm tới cũng như cố gắng học hỏi từ quá khứ của bạn.

Nhưng chăm chú vào những điều đó hiếm khi mang lại lợi ích.

Vì vậy, tôi cố gắng một cách tốt nhất có thể để dành thời gian còn lại của tôi, phần lớn thời gian của tôi mỗi ngày, sống ở hiện tại. Chỉ ở đây, ngay bây giờ và tập trung hoàn toàn vào những gì tôi viết, và sau đó là tôi nấu ăn, ăn trưa, phác thảo ý tưởng…Cho dù đang làm gì thì tôi cũng luôn cố gắng để tập trung hoàn toàn và không bị cuốn vào tương lai hay quá khứ.

Nếu tôi có lơ đễnh thì tôi chỉ tập trung vào hơi thở của mình một vài phút hoặc tôi ngồi yên và tiếp nhận tất cả xung quanh tôi ngay bây giờ với tất cả các giác quan trong một thời gian ngắn. Bằng một trong những cách đó tôi có thể tổ chức lại bản thân mình với giây phút hiện tại.

Xem thêm bài viết Để thoát khỏi những vướng bận

4. So Sánh Cuộc Sống Của Bạn Với Người Khác Qúa Nhiều.

Một thói quen hàng ngày rất phổ biến và tai họa đó là liên tục so sánh cuộc sống của bạn với cuộc sống của người khác. Bạn so sánh xe hơi, nhà ở, việc làm, giày dép, tiền bạc, các mối quan hệ, sự nổi tiếng, vv… Và vào cuối ngày, bạn ném lòng tự trọng của mình xuống đất và tạo ra rất nhiều cảm xúc tiêu cực.

Làm thế nào để khắc phục thói quen này:

Thay thế thói quen tai hại này với hai thói quen khác:

So sánh mình với chính mình: Đầu tiên, thay vì so sánh mình với người khác, hãy tạo ra thói quen so sánh mình với chính mình. Hãy xem bạn đã trưởng thành bao nhiêu, những gì bạn đã đạt được và những gì bạn đã thực hiện trong quá trình hướng tới mục tiêu của bạn.

Thói quen này giúp tạo ra lòng biết ơn, sự trân trọng và tử tế đối với chính mình vì bạn quan sát được bạn đã đi bao xa, những trở ngại bạn đã vượt qua và những việc tốt bạn đã làm. Bạn cảm thấy tự hào về bản thân mà không cần phải suy nghĩ hơn thua với người khác.

Hãy đối xử tốt: Theo kinh nghiệm của tôi, cách bạn đối xử và suy nghĩ về người khác dường như có một ảnh hưởng rất lớn đến cách bạn đối xử và suy nghĩ về chính mình. Nếu bạn đánh giá và phê bình người khác nhiều, bạn cũng sẽ đánh giá và phê bình mình nhiều như vậy (thường gần như tự động). Hãy đối xử tốt và giúp đỡ người khác cũng chính là bạn đang tử tế và giúp đỡ chính mình.

Tập trung và đánh giá cao những điều tích cực trong chính bản thân ta và trong những người xung quanh. Bằng cách này bạn sẽ cảm thấy hài lòng hơn với chính mình và những người trong thế giới của bạn thay vì xếp hạng họ và bản thân mình và tạo ra sự khác biệt trong tâm trí của bạn.

Và hãy nhớ, bạn không thể giành chiến thắng nếu cứ tiếp tục so sánh. Chỉ cần có ý thức hiểu rõ điều này sẽ rất hữu ích cho bạn. Cho dù bạn có làm tốt như thế nào thì vẫn luôn có người trên thế giới này làm tốt hơn bạn.

5. Tập Trung Qúa Nhiều Vào Những Điều Tiêu Cực Trong Cuộc Sống.

Nhìn vào những khía cạnh tiêu cực của bất cứ tình huống nào và cứ tập trung vào những chi tiết đó chắc chắn là một cách khiến cho bạn không hạnh phúc và ảnh hưởng không tốt đến tâm trạng của mọi người xung quanh bạn.

Làm thế nào để khắc phục thói quen này:

Khắc phục thói quen này có thể khá khó khăn. Một cách tôi thấy có ích là hãy từ bỏ thói quen cầu toàn. Bạn nên chấp nhận rằng các sự vật và tình huống sẽ có ưu điểm và nhược điểm, thay vì suy nghĩ rằng tất cả mọi thứ phải tích cực và tuyệt vời. Bạn nên chấp nhận mọi thứ như cách chúng đang có.

Bằng cách này tình cảm và tâm trí của bạn sẽ không còn bị ám ảnh bởi những điều tiêu và để “việc bé xé ra to”.

Một cách đơn giản khác là tập trung vào việc xây dựng thay vì than vãn về những chi tiết tiêu cực. Bạn có thể làm như vậy bằng cách đặt các câu hỏi tốt hơn, ví dụ như:

Làm thế nào tôi có thể biến điều tiêu cực này thành một cái gì đó hữu ích hay tích cực?
Làm thế nào tôi có thể giải quyết vấn đề này?

Nếu tôi đang phải bắt đầu đối mặt với những vấn đề, tôi có thể sử dụng một giải pháp thứ ba là, tôi có thể tự hỏi: Ai sẽ quan tâm vấn đề này? Và tôi thường nhận ra rằng đó không thực sự là một vấn đề phải quan tâm về lâu về dài.

6. Giới Hạn Chính Mình Chỉ Vì Tin Rằng Thế Giới Quay Quanh Bạn.

Nếu bạn nghĩ rằng thế giới xoay tròn quanh bạn và bạn cho rằng nếu làm điều gì đó khác biệt hoặc mới mẻ thì mọi người sẽ suy nghĩ và bàn tán? Vô tình bạn đang kìm hãm bản thân và rồi tự đặt một giới hạn lớn trong cuộc sống của mình. Sao lại có thể như thế?

Vâng, và rồi bạn không dám thử làm những cái mới. Bạn có thể sẽ nghĩ rằng những lời chỉ trích và tiêu cực bạn gặp phải là dành cho bạn hoặc rằng tất cả là lỗi của bạn ( Chẳng lẽ bạn đọc được suy nghĩ của người khác? trong khi trên thực tế đó có thể là một ai đó đã trải qua một tuần tồi tệ và trút giận lên ban?!).

Bản thân tôi cũng từng trải qua sự nhút nhát khi nghĩ rằng mọi người quan tâm rất nhiều về những gì tôi sắp nói hoặc làm.

Làm thế nào để khắc phục thói quen này:

Nhận thức được rằng mọi người không quan tâm quá nhiều về những gì bạn làm. Thay vào đó, họ đã quá bận rộn với việc lo lắng về cuộc sống của họ và những gì mọi người có thể nghĩ về họ. Vâng, điều này có thể làm cho bạn ít suy nghĩ nghiêm trọng hơn. Nhưng nó cũng làm bạn tự do hơn một chút nếu bạn muốn.

Tập trung vào những yếu tố bên ngoài. Thay vì dành thời gian suy nghĩ về bản thân mình và cách mọi người có thể cảm nhận về bạn, hãy tập trung vào những người xung quanh bạn. Lắng nghe và giúp đỡ họ. Điều này sẽ giúp bạn nâng cao lòng tự trọng và giúp bạn giảm thiểu sự tập trung vào bản thân mình

7. Phức Tạp Hóa Cuộc Sống.

Cuộc sống có thể khá phức tạp. Nó tạo ra căng thẳng và bất hạnh. Nhưng nhiều trong số những việc không vui lại thường được tạo ra bởi chính chúng ta. Vâng, thế giới có thể trở nên phức tạp hơn, nhưng điều đó không có nghĩa là chúng ta không thể tạo ra những thói quen mới để đơn giản hoá cuộc sống của mình.

Làm thế nào để khắc phục thói quen này:

Việc phức tạp hoá cuộc sống có thể liên quan đến nhiều thói quen nhưng tôi muốn gợi ý một vài thói quen thay thế cho những thói quen phức tạp hoá như sau:

Bị phân tâm và chú ý đến mọi thứ trong cuộc sống hàng ngày: Tôi thay thế thói quen phức tạp này bằng việc chỉ làm một việc tại một thời điểm trong ngày, và viết một danh sách những việc cần làm với 2-3 việc rất quan trọng. Tôi cũng viết ra mục tiêu quan trọng nhất trên tấm bảng trắng mà tôi nhìn thấy mỗi ngày.

Có quá nhiều thứ lỉnh kỉnh: tôi thay thế thói quen đó bẳng việc thường xuyên tự hỏi mình: Tôi có sử dụng nó trong năm vừa rồi không? Nếu không thì tôi nên đem cho hoặc vứt nó đi thôi.

Suy nghĩ tiêu cực về người khác và tạo ra mâu thuẫn trong các mối quan hệ: Đọc được suy nghĩ của người khác là một việc khó khăn. Thay vào đó, hãy đặt ra các câu hỏi và giao tiếp với mọi người. Điều này sẽ giúp bạn giảm thiểu những cuộc cãi cọ, hiểu lầm, tiêu cực không cần thiết cũng như tránh lãng phí thời gian và năng lượng của bạn.

Bị “lạc” trong hộp thư đến. Tôi dành ít thời gian và năng lượng hơn cho hộp thư đến bằng cách chỉ kiểm tra thư mới một lần một ngày và viết email ngắn gọn hơn (nếu có thể, không viết nhiều hơn 5 câu.)

Không thể thoát khỏi căng thẳng và áp lực: Khi bị căng thẳng hay đầu óc bạn cứ suy nghĩ mông lung về một vấn đề hoặc chuyện quá khứ, tương lai, thì, như tôi đã đề cập ở trên, hãy hít thở bằng bụng trong hai phút và chỉ tập trung vào không khí ra vào. Điều này sẽ làm dịu cơ thể của bạn và mang tâm trí của bạn trở lại thời điểm hiện tại. Sau đó, bạn có thể bắt đầu tập trung vào làm những việc quan trọng nhất đối với bạn.

Xem thêm bài viết 6 điều người hạnh phúc không bao giờ làm

Nếu bạn thấy bài viết này có ích, sau đó xin vui lòng chia sẻ nó với người khác bằng cách bấm nút like, share bên cạnh. Cảm ơn bạn! =)

Hạnh phúc không phải là một cái gì đó bạn trì hoãn cho tương lai, mà là một cái gì đó bạn thiết kế cho hiện tại.

Những người hạnh phúc làm rất nhiều việc. Họ dành thời gian bày tỏ lòng biết ơn, nuôi dưỡng tinh thần lạc quan, đối đãi tử tế với mọi người, vun đắp cho các mối quan hệ thân thiết, cam kết thực hiện các mục tiêu có ý nghĩa, thưởng thức những thú vui nho nhỏ của cuộc sống, vv và vv.

Nhưng họ KHÔNG BAO GIờ …

1. Quan tâm đến việc của người khác

Hãy quên đi những gì người khác đang làm. Không cần quan sát họ đang ở đâu và đang có những gì. Không ai làm tốt hơn bạn bởi vì không ai có thể làm tốt hơn bạn. Bạn đang đi con đường riêng của mình. Đôi khi lý do chúng ta phải đấu tranh với sự bất an là vì chúng ta so sánh hoàn cảnh “đằng sau hậu trường” của mình với sự nổi bật “trước công chúng” của người khác.

Chúng ta lắng nghe tiếng ồn của thế giới, thay vì lắng nghe chính mình. Vì vậy đừng so sánh! Bỏ qua những phiền nhiễu. Hãy chỉ lắng nghe tiếng nói trong con người bạn. Quan tâm đến chuyện của bạn thôi.

Giữ trong tim bạn những ước muốn tốt đẹp, những mục tiêu lớn lao, và dành thời gian cho chúng mỗi ngày. Đừng sợ hãi khi phải bước đi hay tận hưởng một mình. Đừng để sự thiếu hiểu biết của bất kỳ ai, phim ảnh, hoặc những điều tiêu cực ngăn cản bạn trở thành con người tốt nhất có thể. Tiếp tục làm những gì mà bạn cho là cần thiết với mình. Bởi vì khi bạn đang tập trung vào công việc có ý nghĩa và an lạc với chính mình, gần như không có gì có thể lay chuyển bạn.

2. Tìm kiếm sự xác nhận giá trị bản thân từ người khác.

Khi bạn đang hài lòng với việc là chính mình, không so sánh và cạnh tranh để gây ấn tượng với những người khác, tất cả mọi người sẽ tôn trọng bạn. Và thậm chí quan trọng hơn, bạn sẽ tôn trọng chính mình.

Làm thế nào bạn cho người khác xác định bạn? Bạn sẽ làm gì khác nếu bạn biết không ai có thể đánh giá bạn?

Sự thật mà nói, không ai có quyền phán xét bạn. Người khác có thể đã nghe những câu chuyện của bạn, và họ có thể nghĩ rằng họ biết bạn, nhưng họ không thể cảm thấy những gì bạn đang trải qua, họ không sống cuộc sống của bạn. Vì vậy, quên những gì họ nghĩ và nói về bạn. Tập trung vào việc bạn cảm nhận về bản thân như thế nào, và tiếp tục đi con đường mà bạn cho là đúng đắn nhất..

Những người chấp nhận bạn là bạn của bạn . Những người không chấp nhận là giáo viên của bạn. Nếu ai đó gọi bạn là gì và đó là sự thật, đó không phải là vấn đề của bạn bởi vì đó là sự thật. Nếu ai đó gọi bạn là gì và nó không đúng sự thật, đó cũng không phải là vấn đề của bạn bởi vì nó không đúng sự thật. Dù bằng cách nào, bất kể họ gọi bạn là gì cũng không phải là vấn đề của bạn, đúng hơn đó là vấn đề của họ …

Bạn tự cho mình là gì, và quyết định trở thành người như thế nào, đó mới thực sự là vấn đề của bạn.

Xem thêm bài viết: Những điều nhỏ nhoi nhưng đầy ý nghĩa

3. Tìm kiếm hạnh phúc từ người khác và các yếu tố bên ngoài

Bất hạnh nằm ở khoảng cách giữa những gì chúng ta đang có và những gì chúng ta nghĩ rằng chúng ta cần. Nhưng sự thật là, chúng ta không cần mua thêm bất cứ điều gì để bằng lòng với những gì chúng ta đang có. Chúng ta không cần sự cho phép của bất kì ai để được hạnh phúc.

Cuộc sống của bạn tuyệt vời không phải vì có ai đó nói với bạn như vậy, hoặc bởi vì bạn đã có thêm được một cái gì đó, mà là vì bạn đã chọn để thừa nhận nó như vậy. Đừng để hạnh phúc của bạn bị giữ làm con tin. Nó luôn luôn là của bạn, để bạn lựa chọn, sống cùng và trải nghiệm.

Bạn chỉ hạnh phúc hơn khi không lấy bất kì ai hoặc bất kì vật gì chịu trách nhiệm cho hạnh phúc của bạn. Nếu bây giờ bạn không hạnh phúc thì đó không phải lỗi của người khác.

Hãy chịu trách nhiệm cho bất hạnh của riêng bạn, và ngay lập tức bạn sẽ có được khả năng để hạnh phúc hơn. Đừng tìm kiếm trong vô vọng để sắp đặt các điều kiện sẽ làm cho bạn hạnh phúc. Đơn giản bạn chỉ cần đánh giá cao sự vĩ đại của bạn trong thời điểm này, và rồi bạn sẽ tìm thấy các điều kiện có sẵn cho sự hài lòng mà bạn tìm kiếm bấy lâu.

Hạnh phúc hay bất hạnh phụ thuộc vào quan điểm của bạn, chứ không phải tình trạng của bạn.


Ngay cả khi mọi thứ không hoàn hảo bây giờ, hãy nghĩ đến những vẻ đẹp tiềm tàng hiện hữu quanh bạn. Một lý do để mỉm cười luôn luôn bị bỏ qua, cho nên hãy lựa chọn để khai thác nó bất kỳ lúc nào bạn muốn.

4. Để cho sự oán giận đeo bám mình.

Hãy để hôm nay là ngày bạn ngừng bị ám ảnh bởi những bóng ma từ quá khứ. Những gì xảy ra trong quá khứ chỉ là một chương trong toàn bộ câu chuyện của bạn; đừng đóng quyển sách lại, mà hãy lật sang một trang mới.

Chúng ta đã bị tổn thương bởi các quyết định của chính mình và của người khác, và trong khi nỗi đau của những kinh nghiệm này là bình thường, đôi khi nó lưu lại quá lâu. Cảm xúc của sự oán giận liên tục thúc giục chúng ta sống lại những nỗi đau, và rồi chúng ta có một thời gian khó khăn để quên đi tất cả.

Tha thứ là biện pháp khắc phục. Tha thứ cho phép bạn tập trung vào tương lai mà không cần chống lại quá khứ. Bạn sẽ hiểu được tiềm năng vô hạn của việc để tất cả mọi thứ đi về phía trước khi tha thứ cho tất cả mọi thứ sau lưng bạn. Nếu không có sự tha thứ, những vết thương sẽ không bao giờ được chữa lành, và sự phát triển cá nhân là không bao giờ đạt được.


Điều này không có nghĩa là bạn đang xóa bỏ quá khứ, hay quên đi những gì đã xảy ra, mà có nghĩa là bạn đang buông bỏ sự oán giận và đau khổ , và thay vào đó lựa chọn để học hỏi từ các rắc rối và tiếp tục cuộc sống của bạn.

5. Ở lâu trong những môi trường tiêu cực

Bạn không thể có những lựa chọn tích cực cho phần đời còn lại mà không có một môi trường giúp cho những sự lựa chọn đó dễ dàng, tự nhiên và thú vị. Vì vậy, hãy bảo vệ tinh thần và tiềm năng của bạn không bị nhiễm bẩn bằng cách giới hạn thời gian của bạn với những người tiêu cực và môi trường họ đang sống.

Khi những người khác mời gọi bạn hành động như nạn nhân, ví dụ như khi họ rên rỉ và than vãn về sự bất công của cuộc sống và yêu cầu bạn đồng ý để chia buồn và tham gia vào sự bất bình của họ, HÃY BỎ ĐI. Khi bạn tham gia vào các trò chơi tiêu cực, bạn sẽ luôn luôn bị thiệt thòi.

Ngay cả khi bạn đang chỉ có một mình, hãy tạo ra một không gian tinh thần tích cực cho chính mình. Từ bỏ tất cả những suy nghĩ làm cho bạn cảm thấy tồi tệ, hoặc thậm chí chỉ là một vài điều gây phiền hà cho bạn, và quan sát xem việc đó sẽ thay đổi cuộc sống của bạn như thế nào. Bạn không cần đến những suy nghĩ tiêu cực – tất cả chúng đều là lời nói dối và không giải quyết được gì cả. Chúng chỉ mang đến cho bạn sự lừa dối và sai lầm mà thôi.

6. Chống lại sự thật

Đó là một nguy hiểm thật sự khi chúng ta dùng cuộc sống của mình để học cách nói dối, bởi vì cuối cùng những lời dối trá sẽ phát triển rất mạnh mẽ trong tâm trí,khiến chúng ta không thề nhìn thấy, nói ra và sống với sự thật của mình. Cuộc sống sẽ tan rã một cách dễ dàng khi bị dính liền với những lời nói dối.

Nếu bạn chống lại sự thật, bạn sẽ sống với lời nói dối mỗi ngày, bởi vì sự thật sẽ ám ảnh suy nghĩ của bạn mỗi đêm. Bạn không thể thoát khỏi sự thật chỉ bằng việc di chuyển một cách thiếu trung thực từ nơi này sang nơi khác.

Vì vậy, đừng uốn cong, đừng nhấn chìm, đừng cố gắng để che giấu sự thật với sự lừa dối, và đừng thay đổi tâm hồn của bạn dựa vào những thứ được cho là phổ biến. Không đưa ra lời giải thích hay bào chữa sẽ tốt hơn là một lời nói dối. Bạn cần đến can đảm và sức mạnh để thừa nhận sự thật, nhưng đó là cách duy nhất để bạn thực sự sống. Hãy chấp nhận, nắm giữ hoàn toàn sự thật và sống cho những khả phía trước.

Xem thêm bài viết 7 nguyên tắc cơ bản để sắp xếp cuộc sống của bạn

Giấc mơ có một cuộc sống khỏe mạnh, hạnh phúc được rất nhiều người ao ước. Nhưng dường như cuộc sống hiện đại với vất vả lo toan cơm áo gạo tiền, rồi các vấn đề không muốn có xảy ra trong cuộc sống cứ xảy đến như muốn đánh gục bạn. Những áp lực đó vô tình làm cho con người cảm thấy cuộc sống thật sự chán nản, mất tin tưởng vào bản thân, lâm vào thế bế tắc.

Nếu bạn ở trong hòan cảnh như vậy đó thực sự là một cực hình mà không ai muốn mắc phải. Hãy thư giãn, cùng đọc bài chia sẻ này để lập lại kế hoạch cho cuộc sống mới của bạn nhé.

Hãy phân chia ra những lĩnh vực trong cuộc sống mà bạn cần kiểm soát.

Sức Khỏe:

1. Uống nhiều nước.
2. Ăn sáng giống như vua, ăn trưa như một vị hoàng tử và bữa tối như một kẻ ăn xin.
3. Ăn nhiều thức ăn có nguồn gốc thực vật như rau củ quả, hạn chế thực phẩm đóng hộp.
4. Sống với 3 chữ E : năng lượng (energy), nhiệt huyết (enthusiasm) và đồng cảm (empathy)
5. Hãy dành thời gian để cầu nguyện và suy ngẫm.
6. Chơi trò chơi nhiều hơn.
7. Đọc nhiều sách hơn năm ngoái. Đặc biệt đọc sách kinh điển có thể giúp bạn tăng khả năng.
8. Ngồi thiền ít nhất 10 phút mỗi ngày.
9. Ngủ đủ 7 tiếng trong ngày.

Tính Cách

10. Dành thời gian đi bộ từ 10-30 phút mỗi ngày – và trong khi bạn đi bộ hãy mỉm cười.
11. Đừng so sánh cuộc sống của bạn với người khác. Vì bạn không thể biết cuộc hành trình của mỗi người sẽ đi về đâu.
12. Đừng suy nghĩ tiêu cực về những thứ bạn không thể kiểm soát. Thay vào đó hãy đầu tư năng lượng của bạn cho thời điểm tích cực hiện tại.
13. Đừng làm quá mức, việc gì cũng có giới hạn của nó.
14. Đừng quá hà khắc với chính mình, và cũng không ai có thể đối xử với bạn như vậy.
15. Đừng lãng phí thời gian quý báu của bạn để “tám chuyện”.
16. Hãy ước mơ nhiều hơn khi bạn còn đang tỉnh táo.
17. Ghen tị chỉ tổ tốn thời gian. Bạn đã có những gì bạn cần rồi.
18. Hãy quên đi những chuyện trong quá khứ. Đừng cằn nhằn chồng/ vợ của bạn về những lỗi lầm đã qua của họ. Điều đó sẽ phá vỡ hạnh phúc hiện tại của bạn.
19. Cuộc sống rất ngắn ngủi vì thế đừng lãng phí thời gian vào việc ghét bỏ người khác. Đừng bao giờ ghét một ai cả.
20. Hãy làm hòa với quá khứ để nó không làm hỏng hiện tại của bạn.
21. Không ai chịu trách nhiệm về hạnh phúc của bạn ngoài bạn.
22. Nhận ra rằng cuộc đời là một trường học và bạn đang ở đây là để học. Những khó khăn chỉ là một phần của chương trình học, chúng xuất hiện rồi phai mờ đi giống như các lớp đại số, nhưng những bài học mà bạn tiếp thu được thì sẽ kéo dài suốt đời .
23 . Mỉm cười và cười nhiều hơn .
24 . Bạn không cần phải thắng trong mọi cuộc tranh luận . Thỉnh thoảng hãy “đồng ý với những gì bạn không đồng ý”.

Cộng Đồng

25 . Gọi cho gia đình thường xuyên.
26 . Mỗi ngày hãy giúp đỡ một người nào đó
27 . Hãy tha thứ cho mọi người về tất cả mọi thứ .
28 . Dành nhiều thời gian với những người ở độ tuổi trên 70 và dưới 6 tuổi.
29 . Cố gắng làm cho ít nhất ba người mỉm cười mỗi ngày.
30 . Không bận tâm về những gì người khác nghĩ về bạn
31 . Công việc sẽ không săn sóc bạn khi bạn đau ốm . Nhưng gia đình và bạn bè của bạn thì sẽ làm như vậy. Vì vậy hãy giữ liên lạc với những người thân.

Cuộc Sống

32 . Làm những điều đúng đắn.
33 . Loại bỏ bất cứ điều gì không hữu ích , không đẹp hoặc không mang lại niềm vui .
34 . Sự tha thứ chữa lành tất cả mọi thứ .
35 . Một tình huống cho dù là tốt hay xấu thì nó cũng sẽ thay đổi.
36 . Cho dù bạn cảm thấy như thế nào thì cũng hãy ra khỏi giường, ăn mặc chỉnh tề và xuất đầu lộ diện.
37 . Điều tốt nhất rồi cũng sẽ đến.
38 . Khi bạn thức dậy vào buổi sáng mà vẫn còn sống, đừng xem đó là điều hiển nhiên – hãy biết ơn vì điều đó .
39 . Trong thâm tâm bạn luôn luôn hạnh phúc . Vì vậy , hãy cứ sống hạnh phúc.
Cuối cùng nhưng không kém phần quan trọng:
40 . Hãy tận hưởng cuộc sống !

Xem thêm bài viết 21 Lời Khuyên Để Thành Công Trong Năm Mới

Xác định công việc nào là quan trọng, việc nào là không quan trọng

Cuộc sống luôn nhộn nhịp với bao hoạt động lớn nhỏ. Mỗi người đều tất bật với những trách nhiệm trong gia đình, công việc và bản thân, những công việc cần phải hoàn thành, những vấn đề cần giải quyết, bao nhiêu hóa đơn cần phải thanh toán mỗi tháng ….

Dường như sống đơn giản trở thành một món quà xa xỉ đối với cuộc sống hiện đại. Nhưng hạnh phúc thực sự trong mỗi con người đều xuất phát từ thời gian dành cho những thứ bạn yêu thích chứ không phải từ việc bạn làm được nhiều việc, hay kiếm được thật nhiều tiền.

Theo đuổi niềm đam mê thường dẫn tới nguồn thu nhập lớn hơn, cũng như tập trung vào những giá trị quan trọng làm chúng ta hạnh phúc hơn. Khi bạn phân tích và mổ xẻ cuộc sống của mình, bạn sẽ nhận ra những yếu tố quyết định làm nên hạnh phúc cho bản thân, tạo sự hài lòng trong mọi hoạt động chiếm một phần nhỏ trong hoạt động thường ngày của chúng ta.

Theo quy luật Pareto (80/20) thì có đến khoảng 80% hoạt động thường ngày của chúng ta tạo ra rất ít sự thỏa mãn và hiệu quả, trong khi chỉ có 20% hoạt động còn lại mang lại 80% kết quả như chúng ta mong đợi. Bạn hãy thử nhìn lại những khoảng thời gian bạn đầu tư cho cuộc đời mình, có lẽ bạn cũng sẽ dễ dàng nhận thấy quy luật này! Điều này có ích gì cho chúng ta? Thông điệp ở đây là bạn hãy tập trung vào những hoạt động, những gì mang lại lợi ích và thành quả tốt nhất trong công việc lẫn cuộc sống.

Xem thêm bài viết Nguyên tắc 80/20 – Không Còn Lãng Phí Thời Gian Của Bạn Nữa 

Trong công việc, bạn có thể suy nghĩ cách làm sao để kiếm sống từ những thứ bạn thực sự yêu thích, tập trung vào những việc mang lại lợi ích cao nhất và hạn chế những hoạt động kém hiệu quả. Đối với bản thân, có thể đối với mỗi người, định nghĩa hạnh phúc là khác nhau.

Nếu bạn xác định rõ điều gì mang lại hạnh phúc cho mình, bạn hãy tập trung vào những điều đó. Trong tình cảm, chúng ta ý thức hơn trong việc dành thời gian cho những người chúng ta cảm thấy yêu thương và những gì cần thiết để vun đắp cho những mối quan hệ đó.

Chị Hoa (quận 10) cho biết: Trước đây, vì là người nhanh nhẹn và đảm đang, chị tập trung kiếm tiền và quán xuyến hết mọi công việc kinh doanh của gia đình. Sau một thời gian bương chải, kinh tế gia đình được “nâng cấp” đáng kể.

Nhưng chị nhận ra mối quan hệ giữa mọi người trong gia đình đang dần dần trở nên lỏng lẻo, vợ chồng không còn những phút giây vui vẻ bên nhau, con gái đang bước vào tuổi dậy thì trở nên xa cách và thu mình vào một thế giới riêng. Chị cảm thấy mình đang mất cân bằng giữa công việc và gia đình.

Sau đó, chị xác định gia đình là điều quan trọng hơn đối với mình và quyết định thay đổi. Chị nhờ chồng san sẻ việc quản lý, thuê người giúp việc và dành nhiều thời gian làm mới không khí gia đình. Bây giờ, chị hạnh phúc vì nhận ra những bất ổn và kịp thời thay đổi.

Hãy dành thời gian và năng lượng vào những điều gì là quan trọng nhất, bạn sẽ cảm thấy cuộc sống nhẹ nhàng, ý nghĩa và không bị lãng phí.

Nói không với những thứ không quan trọng

Khi biết điều gì là quan trọng đối với mình, ngoài việc dành ưu tiên cho chúng, bạn cũng sẽ không còn cảm thấy mệt mỏi với những điều không quan trọng. Việc “ôm sô” quá nhiều thứ làm bạn bị chìm ngập trong một đống hỗn độn.

Bạn có cảm giác mình luôn có quá nhiều thứ để làm, quá vất vả với cuộc sống nhưng rồi, kết quả là lại không được bao nhiêu. Có thể vì chỉ có bạn mới có thể làm tốt việc gì đó hay bạn không đủ can đảm để từ chối những việc người khác nhờ vả.

Trong khi đó, những người thành công luôn biết điều gì là quan trọng và điều gì không đối với họ, họ tập trung mọi sự nỗ lực để phấn đấu cho những mục tiêu bản thân và biết nói không với những điều gì là không cần thiết.

Mỗi người trong chúng ta chỉ có thể sống một lần trong cuộc đời, chúng ta chỉ có đủ thời gian để làm những điều thực sự quan trọng với mình. Vì thế, hãy dành thời gian để sống trọn vẹn như những gì mình mong đợi.

“Don’t work hard but work smart. Don’t just work smart but work smart on the right things.”

Đừng làm việc chăm chỉ nhưng hãy làm việc thông minh. Đừng chỉ làm việc thông minh nhưng hãy làm việc một cách thông minh vào những việc làm đúng đắn.

Dakota chúc bạn gặt hái được thành công và hạnh phúc trong cuộc sống của mình!

Xem thêm bài viết 40 Thứ Bạn Cần “Vứt Đi” Trong Năm Nay

Tất cả chúng ta đều muốn hạnh phúc nhưng hầu như mọi người bị mắc kẹt trong những cách suy nghĩ và hành động làm chúng ta không hài lòng.

Nhưng có 6 công cụ đơn giản giúp chúng ta có được hạnh phúc thực sự. Chúng ta cùng tìm hiểu những công cụ này nhé!

1.Trân trọng, biết ơn

Đây là điều đầu tiên và là công cụ nền tảng. Trân trọng chính là hình thức mạnh mẽ và thuần khiết nhất của tình yêu. Đó là tình yêu không đòi hỏi và cho đi mọi thứ. Những nghiên cứu đã cho thấy trạng thái trân trọng, biết ơn không thể đi cùng trạng thái lo sợ. Vì vậy, sự trân trọng là liều thuốc giải độc cho sự lo sợ.

2. Sự lựa chọn

Chọn lựa là gốc rễ của tự do và là tiếng nói của con tim. Không có sự lựa chọn, chúng ta cảm thấy bị giam hãm trong một nhà tù. Nó dẫn đến sự lo âu, trầm cảm và bất lực. Ai cũng có thể lựa chọn những điều quan trọng trong cuộc sống của họ, nhưng chỉ có những người hạnh phúc mới làm điều đó. Những người khác để những điều bên ngoài tác động và ảnh hưởng lên sự lựa chọn của bản thân.

3.Năng lực bản thân

Dường như đây là một yếu tố khó xác định, giống như tính cách, nó mang đến cho bạn sức mạnh lên tình cảm và sức mạnh vượt lên số phận. Sức mạnh bản thân gồm hai yếu tố: chịu trách nhiệm và hành động. Điều này có nghĩa là cuộc đời bạn thuộc về bạn, chỉ một mình bạn mà thôi. Nó cho phép bạn làm chủ cuộc đời mình, chứ không phải là một nạn nhân.

4. Thế mạnh

Khi bạn phản ứng với nỗi sợ hãi, nó sẽ làm bạn tập trung vào những đ iểm yếu, và nó lại càng củng cố thêm nỗi sợ hãi. Nhưng khi bạn bước đi trên con đường của trí tuệ và tinh thần, bạn sẽ tự động tập trung vào những thế mạnh và bắt đầu giải quyết những rắc rối của mình. Mọi người thường cố gắng cải thiện những điểm yếu thì sẽ khắc phục được chúng nhưng hiếm khi điều đó có thể thực hiện được. Nó chỉ làm chúng ta thêm mệt mỏi và đau khổ. Hướng đến những điểm mạnh sẽ làm bạn cảm thấy hạnh phúc hơn. Đó là sự thật.

5. Sức mạnh của ngôn ngữ và những câu chuyện

Chúng ta không miêu tả thế giới mà chúng ta thấy, nhưng chúng ta thấy thế giới chúng ta miêu tả. Ngôn ngữ, một sức mạnh cơ bản của trí tuệ con người có khả năng thay đổi cái nhìn. Chúng ta suy nghĩ với từ ngữ và những từ ngữ này giwói hạn chúng ta, chúng có thể đe dọa chúng ta hay tăng thêm lòng can đảm cho chúng ta.

Tương tự như vậy, những câu chuyện mà chúng ta kể về cuộc sống chúng ta cũng trở thành cuộc sống thật của chúng ta. Chúng ta có thể kể những câu chuyện tốt đẹp hay những câu chuyện kinh khủng. Đó là sự lựa chọn của chúng ta.

6. Cân bằng cuộc sống

Có 3 khía cạnh chính trong cuộc sống: Các mối quan hệ, sức khỏe và mục đích sống (thường là công việc). Nhiều người đặt tất cả năng lượng vào một khía cạnh nào đó. Lựa chọn thông thường nhất là dành cho công việc vì công việc ảnh hưởng trực tiếp đến khả năng sống còn. Một số khác đặt nặng các mối quan hệ (Vì mối quan hệ là một từ khác để nói đến tình yêu), và những người khác giới hạn cuộc sống của mình trên việc cố gắng kéo dài tuổi thọ. Hạnh phúc đến từ một cuộc sống cân bằng và hài hòa tất cả mọi khía cạnh quan trọng của cuộc sống.

Theo Dakota

Xem thêm bài viết 40 Lời Khuyên Để Có Cuộc Sống Khỏe Mạnh Và Hạnh Phúc