Benjamin Franklin đã từng nói một điều giúp chúng ta kiểm soát ham muốn thôi thúc đầu tiên của mình: ” Kiềm chế ham muốn đầu tiên còn dễ hơn là thỏa mãn tất cả những ham muốn tiếp theo”.
Đây là một sự thật vĩnh cửu về bản chất con người và cách chúng ta liên tục theo đuổi những ham muốn đầu tiên của mình. Giả sử bạn đang duyệt mạng xã hội và bắt gặp một quảng cáo về một thiết bị nhà bếp mới. Biết đâu một chiếc thùng rác thần kỳ sẽ tự động mở ra khi bạn nhìn vào, có mắt và biết bạn đang nhìn vào đó. Khá tốt phải không?
“Tôi cần một trong những thứ này!” bạn nghĩ.
Nhưng chờ đã, nó có thực sự cần thiết không? Hay đây chỉ là một mong muốn thoáng qua được kích hoạt bởi hoạt động tiếp thị thông minh?
Hãy nhớ lời của Benjamin Franklin. Trong trường hợp này, vấn đề không phải là thùng rác mà là việc trở thành một người tiêu dùng thiếu suy nghĩ. Nếu bạn luôn nghĩ: “Tôi phải có cái này”, thì nó sẽ trở thành một lối sống.
Lời khuyên của Franklin rất đúng. Chúng ta có rất nhiều ham muốn mỗi ngày và không thể thỏa mãn mọi sự thôi thúc.
Nó giống như việc mở chiếc hộp Pandora với những ham muốn không bao giờ được thỏa mãn trọn vẹn.
Đó là lý do tại sao tốt nhất bạn nên chống lại sự thôi thúc ban đầu.
1. Không có bất hạnh thì không có hạnh phúc
Đây là một chủ đề triết học. Nếu tất cả những gì bạn có là hạnh phúc thì đó sẽ trở thành trạng thái mặc định của bạn và bạn không nhận ra nó tốt như thế nào.
Nhưng nếu bạn có chút khó chịu, chút bất hạnh, thì nó sẽ giúp bạn trân trọng trọn vẹn những khoảng thời gian hạnh phúc. Ví dụ, tôi nói rằng tôi đã từng chuyển đến Tây Ban Nha để xem liệu tôi có muốn sống ở đó không. So với thời tiết ở quê hương Hà Lan của tôi, Tây Ban Nha trông đẹp hơn nhiều. Tuy nhiên, tôi thích những tiện nghi của Hà Lan hơn, điều mà tôi không thích ở Tây Ban Nha, và đó là lúc tôi thấy mình coi đó là điều hiển nhiên.
Khái niệm tương tự cũng áp dụng cho nền văn hóa tiêu dùng của chúng ta.
Chúng ta liên tục bị tấn công bởi các quảng cáo cho chúng ta biết chúng ta cần gì hoặc nên muốn gì. Đó là một chu kỳ vô tận của việc ngày càng mong muốn nhiều hơn, luôn theo đuổi những điều mới mẻ tiếp theo.
Nhưng bạn không cảm thấy tốt cho đến khi bạn gặp phải điều gì đó tồi tệ.
Hãy nghĩ về điều đó, bạn cảm thấy thật dễ chịu khi được nghỉ ngơi sau giờ làm việc và thức ăn thậm chí còn ngon hơn sau khi tập luyện cường độ cao. Đó là lý do tại sao “kỷ luật tự giác” lại là một chủ đề quan trọng vì nó giúp bạn tận dụng tối đa cuộc sống.
2. Sức mạnh của sự kiềm chế
Làm thế nào chúng ta có thể chống lại những thôi thúc dường như không thể cưỡng lại này? Điều này đòi hỏi sự tự kiềm chế. Điều này hiếm thấy trong nền văn hóa thỏa mãn tức thời của chúng ta.
Kiềm chế không phải là tước đi hạnh phúc của bản thân mà là đưa ra lựa chọn có ý thức và không để những ham muốn bốc đồng chi phối hành động của bạn.
Luôn tự hỏi bản thân “Tôi có thực sự cần cái này không?” hoặc “Cái này có thực sự tốt cho tôi không?”
Một cách thực tế để rèn luyện sự kiềm chế là thực hành việc trì hoãn sự hài lòng. Điều này có nghĩa là chống lại những phần thưởng ngay lập tức để ủng hộ những lợi ích sau này, thường là lớn hơn.
Bạn có nhớ “thử nghiệm kẹo dẻo” nổi tiếng không? Các nhà nghiên cứu đưa cho bọn trẻ một chiếc kẹo dẻo và nói với chúng rằng nếu chúng có thể đợi 15 phút mà không ăn chiếc kẹo dẻo đầu tiên thì chúng có thể ăn chiếc kẹo dẻo thứ hai.
Những người có thể tiếp tục chờ đợi thường có cuộc sống tốt hơn, đó là minh chứng cho sức mạnh của việc trì hoãn sự hài lòng.
3. 6 lời khuyên nâng cao khả năng tự chủ
Sự tự chủ giống như một cơ bắp, bạn càng luyện tập nó thì nó càng khỏe mạnh. Dưới đây là bảy lời khuyên thiết thực giúp bạn phát triển kỹ năng quý giá này:
- Thực hành chánh niệm: Sống trong thời điểm hiện tại có thể giúp bạn nhận ra những xung động và chọn không hành động theo chúng. Hãy thử các bài tập chánh niệm hoặc thiền định để nâng cao khả năng tự nhận thức của bạn.
- Đánh lạc hướng bản thân theo những cách lành mạnh: Khi cảm giác thèm ăn xuất hiện, hãy đánh lạc hướng bản thân bằng điều gì đó hữu ích. Đi dạo, đọc sách hoặc thực hiện vài động tác giãn cơ để giúp bạn chuyển sự tập trung ra khỏi ham muốn.
- Hãy nhớ mục tiêu của bạn: Bất cứ khi nào bạn theo đuổi một ham muốn bốc đồng, bạn đang từ bỏ mục tiêu thực sự của mình. Lấy việc mua sắm bốc đồng làm ví dụ. Tiền đồng nghĩa với tự do nên mỗi lần tiêu tiền là bạn mất đi một chút tự do. Nếu bạn đang tiết kiệm để mua một căn nhà nhưng cuối cùng lại tiêu số tiền tiết kiệm được vào một kỳ nghỉ đắt tiền hoặc một chiếc ô tô, thì bạn đang trì hoãn mục tiêu quan trọng nhất của mình và chỉ thỏa mãn một sự thôi thúc nhất thời.
- Trì hoãn vài phút: Sự thôi thúc có xu hướng tự biến mất, chúng chỉ cần một chút thời gian. Hãy tập chờ đợi trước khi thỏa mãn ham muốn của mình. Bắt đầu từ việc nhỏ, chẳng hạn như đợi 15 phút trước khi thỏa mãn cơn thèm và tăng dần thời gian. Bạn sẽ ngạc nhiên về tần suất ham muốn tự biến mất.
- Ở cạnh những người có cùng chí hướng: Bạn sẽ dễ dàng kiềm chế hơn khi ở cạnh những người có cùng chí hướng. Nếu xung quanh bạn là những người nghiện đồ ăn vặt, bạn có thể khó duy trì việc tập thể dục và ăn uống lành mạnh.
- Hãy tha thứ cho bản thân và bước tiếp: Ai cũng có lúc vấp ngã. Nếu bạn nhượng bộ những ham muốn của mình, đừng đổ lỗi cho chính mình. Hãy thừa nhận sai lầm của mình, học hỏi từ chúng và bước tiếp. Đó là tất cả về sự nhất quán.
Trong cuộc sống hàng ngày, chúng ta liên tục bị tấn công bởi những ham muốn về vật chất, giàu có, thành công, sự công nhận, v.v. Việc thỏa mãn mọi ham muốn không chỉ khiến chúng ta kiệt sức mà còn khiến chúng ta không thỏa mãn và luôn muốn nhiều hơn nữa.
Vì vậy, lần tới khi bạn cảm thấy ham muốn đầu tiên đang dâng trào trong mình, hãy nhớ đến những lời khôn ngoan của Franklin.
Hãy dành một chút thời gian để suy ngẫm, kiềm chế và xem xét sức mạnh của việc trì hoãn sự hài lòng.
Sự bình yên và hài lòng đến từ việc làm cho đến nay vượt xa niềm hạnh phúc thoáng qua của sự hài lòng tức thời.
Bài viết này được tổng hợp và tôi hy vọng nó có thể truyền cảm hứng cho bạn.
