Bạn biết rằng cuộc đời không luôn là hoa hồng, nhưng khi nào là tiêu cực và khi nào thì bạn lạc quan quá mức? Tiến sỹ Joan Borysenko cho chúng ta biết cách để trở thành một người lạc quan một cách thực tế và tại sao đó là cách tốt nhất để xây dựng cuộc sống.
Kinh nghiệm bản thân
Tôi từng gặp một thất bại đáng xấu hổ khi luyện tập luật hấp dẫn. Khi tôi cao 1m6, nặng chừng 55 kg, tôi than phiền thường xuyên và lớn tiếng về bắp đùi to và buồn rầu khi da ở đùi chảy xệ trông thật xấu. Khi nhìn vào gương và lặp lại những câu than phiền của mình, tôi nhận thấy mình trông thật buồn cười. Hình dáng vùng dưới của tôi là một sự thật trần trụi. Tôi trông như một quả lê không hơn không kém. Nếu không có một phép mầu kỳ diệu nào đó, tôi sẽ chẳng bao giờ trở thành người mẫu mặc quần jean thon thả hay đặc biệt là được mặc áo tắm.
Những người bạn lạc quan đã “thuyết giảng” cho tôi về sự tai hại của những suy nghĩ tiêu cực và điều đó là tốt cho tôi. Tôi vẫn mặc quần jean với kích cỡ quen thuộc để đến trường. Hơn là gán cho mình một thái độ bi quan, và tôi gọi đó là thực tế và chủ nghĩa duy thực. Bởi vì đó là điều cần thiết cho bước tiếp theo, dù một người bạn nói với tôi “Mày tăng thêm 2 kg đấy, tốt nhất là hãy giảm khẩu phần ăn đi thôi”.
Người thực tế điều chỉnh những cánh buồm
Phương châm sống của tôi là câu nói của William Arthur Ward: “Người bi quan phàn nàn về gió; người lạc quan mong muốn nó đổi chiều, người thực tế điều chỉnh những cánh buồm.”
Người thực tế nhìn hoàn cảnh không phải với ánh mắt lưỡng lự, thậm chí nếu chỉ đang tăng 2 kg nữa thì đó cũng là điều cần thiết phải hành động để thay đổi. Đối mặt với thực tế khó khăn mọi lúc nghĩa là họ đang kiến tạo một tương lai tươi đẹp hơn.
Khi viết về quyển sách It’s Not the End of the World: Developing Resilience in Times of Change, tôi đã bước vào cuộc hành trình tìm hiểu những giá trị của tính thực tế – một trong ba chìa khóa để có sức mạnh tinh thần. Bạn không quên sự kiện 11/9 chứ? Khi trung tâm thương mại thế giới bị nổ tung vào năm 1993, J.P. Morgan Stanley đã đối mặt trước thực tế là những tòa nhà biểu tượng cao cấp là mục tiêu đầu tiên của khủng bố. Vì thế, họ triển khai cho nhân viên tập luyện nghiêm túc kỹ năng thoát thân trong tình cảnh nguy cấp.
Thái độ tích cực rèn luyện theo giải pháp trên đây được đền đáp vào 9 năm sau vụ 9/11 khi hai chiếc máy bay đã tấn công vào tòa tháp đôi nổi tiếng và gây thiệt mạng gần 3000 người. May mắn cho J.P. Morgan vì 2700 nhân viên trong đó đều làm việc ở phía nam tháp đôi, nơi bị tấn công sau. Tháp đầu tiên nổ tung vào 8 giờ 46 phút sáng, thì 8 giờ 47 phút, nhân viên của J.P. Morgan Stanley rút khỏi. Chỉ trong vòng 15 phút, các văn phòng hoàn toàn trống. Mặc dù bị tấn công trực tiếp, họ chỉ mất 7 nhân viên. Tính thực tế đã cứu sống họ ngày hôm đó.
Lạc quan thái quá hay bi quan phòng ngừa đều khó mang lại kết quả tốt đẹp nếu thiếu hành động
Riêng với tôi, suy nghĩ như “chắc mình sẽ làm hỏng buổi thuyết trình quá!” sẽ giúp tạo động lực để tôi làm việc chăm chỉ hơn, hòng tránh kết quả xấu như tôi tự hình dung trong đầu. Hành động có thể hạn chế tình huống xấu nhất có thể gây ra và làm giảm lo lắng về kết quả.
Nhưng tinh thần lạc quan không hoàn toàn xấu. Đó là một thái độ cần phải có khi nhìn về cuộc sống nhưng cần được nhìn nhận cùng với tính thực tế. Thời gian luôn thay đổi thách thức chúng ta đối mặt với sự trưởng thành và tạo ra một tương lai tốt hơn quá khứ. Để làm được điều đó, chúng ta tiên đoán và dự tính về những điều chúng ta chưa lường trước.
Chẳng hạn, khi tôi cảm thấy công việc mình đang làm có quá nhiều áp lực khiến tôi mệt mỏi, tôi sẽ từ bỏ công việc đó và tin rằng sớm muộn gì mình cũng sẽ tìm được công việc khác, tốt hơn nếu như tôi là người có tính thực tế. Ngược lại, tôi sẽ bắt đầu cảm thấy hụt hẫng và thiếu hy vọng khi sự tiêu cực mang tính tự vệ xuất hiện trong suy nghĩ của tôi.
Khả năng lường trước được những tình huống không mong đợi và sống với niềm tin “có khả năng nào đó chưa xảy ra” và “điều gì đó sẽ không còn như bây giờ” là sự thực tế của tinh thần lạc quan. Với một đôi chân vững chãi và một tư duy cởi mở về những điều có thể xảy ra chính sẽ tạo nên sự khôn ngoan và yếu tố làm nên sự thành công trong cuộc sống.
Đây là 3 bí quyết giúp bạn trở thành một người sở hữu tinh thần lạc quan thực tế:
1. Xác định một hành động thực tế giúp bạn thay đổi. Khi kinh tế rơi vào khủng hoảng, tôi đã gọi đến công ty bưu chính để tìm hiểu xem dịch vụ nào tiết kiệm chi phí nhất. Kết quả là tôi đã tiết kiệm được 40 đôla mỗi tháng và củng cố công ty từng ngày.
2. Thắp lên nguồn cảm hứng: Người ta nói rằng “nếu bạn tiến một bước hướng về thượng đế, Người sẽ tiến một trăm bước về phía bạn.” Thiền định, âm nhạc và thời gian tĩnh lặng sẽ mang lại cho tôi sự lạc quan cho tinh thần và trao tặng cho tôi vẻ đẹp của thế giới và cuộc sống.
3. Chia sẻ với một người bạn: Giống như một người chăm chỉ đi bộ nhiều hơn vì có một chú chó cưng, bạn có thể rèn luyện tinh thần hay thể lý của mình bằng cách nói với một người bạn những điều mình quan tâm.
Chúc bạn luôn sống lạc quan một cách thực tế để cuộc sống trở nên thú vị và ý nghĩa hơn
