Loại bỏ sự phân tâm bằng cách lập trình lại sự tập trung
Khi bạn thường xuyên vướng phải những vật phân tâm, đánh cắp nhiếu thời gian và năng lượng, bạn có biện pháp gì để tiêu diệt chúng?
Gỉa sử như bạn muốn giảm cân trong 3 tháng tới nhưng sô-cô-la, bánh ngọt, thực phẩm ăn nhanh, …cứ rập rình trong tầm mắt của bạn ở khu vực bếp. Kế hoạch ngăn chặn sự thèm thuồng của bạn là gì?
Có hai phản ứng thú vị từ hai tuýp người khác nhau như sau:
- Nếu bạn thuộc tuýp “dần hoàn thiện mức điều độ cho mọi việc”, kế hoạch của bạn có thể là ăn 1 bữa KFC 1 tuần thay vì là 3 bữa; 2 chén cơm thay vì 4 chén như trước, cắt xén 2 miếng thịt mỡ mỗi bữa, hay chỉ ăn 1 hộp bánh/ tuần thay vì 5 hộp,…Đôi lúc bạn có thể tự thưởng cho mình bằng cách tăng khẩu phần so với mục tiêu trên, nhưng bạn vẫn có thể lưu ý và hoàn thiện từng bước.
- Nếu bạn thuộc tuýp “Được tất hoặc không được gì”: Cắt bỏ hết các món ăn không tốt cho số cân của mình, chứ không cắt dần. Phải hoàn hảo ngay lúc này, dẹp đến nơi đến chốn liên quan đến kế hoạch giảm cân của mình. Tức là bạn sẽ tìm mọi cách che đậy những lời mời gọi hấp dẫn của các món ăn trên, không cho chúng có cơ hội tiếp cận, và nhất quyết không đụng đến một miếng. Bạn không thích mọi việc đang nửa vời, đang trong quá trình thay đổi. Bạn muốn thấy kết quả lập tức. Nếu bạn thả lỏng mình bởi một khẩu phần nhỏ, bạn sẽ quay lại thói quen cũ ngay lập tức.
Bạn thuộc tuýp nào?
Nếu bạn thuộc tuýp thứ nhất, có lẽ việc luyện tập một thói quen mới không đặt quá nhiều áp lực lên đôi vai mình
Nhưng nếu bạn thuộc tuýp thứ hai, bạn đừng vội kết luận như thế đã là điều tồi tệ và tính cách này khiến bạn trở thành người khó tính nhé!
Mọi việc bắt nguồn từ suy nghĩ và cảm nhận của bạn về các thói quen như thế nào
Cuộc sống
Dựa trên bài viết “đơn giản hóa cuộc sống” của kỳ trước, nếu như cuộc sống được ví như căn nhà, thì các thói quen để tạo dựng cuộc sống thành công và hạnh phúc chính là các thói quen thu dọn và sắp xếp nhà cửa.
Căn nhà của bạn có giới hạn về không gian, vì thế những gì bạn đặt vào nó và trang trí nó như thế nào sẽ tạo dựng nên những thói quen cho bạn khi sống trong căn nhà ấy
Nếu như bạn trang trí nhà với các đồ công nghệ như: ti vi, vi tính, máy chơi games,.. đặt nơi bạn dễ thấy và dễ sử dụng, làm sao bạn có thể dễ dàng tập trung năng lượng và tâm trí cho hoạt động thể thao hay làm việc?
Thật khó để giữ ngăn nắp tủ quần áo lâu dài khi bạn có quá nhiều đồ đạc và các thứ linh tinh, phải không bạn?
Một thời điểm nào đó sau khi bạn dọn dẹp sạch sẽ, mọi thứ lại quay về với “trật tự” ban đầu và đánh cắp một phần tập trung năng lượng trong bạn.
Khi một vài thứ trở nên lộn xộn, vô trật tự hay chiếm quá nhiều không gian trong cuộc đời bạn, bạn đừng vứt chúng vào một xó xỉnh nào đó và xóa bỏ chúng khỏi không gian của bạn. Bạn dọn sạch không gian đó. Có thể bạn cố gắng dọn sạch máy tính của mình, delete hết những trò chơi điện tử làm bạn tốn nhiều thời gian.
Bước thay đổi thử thách đầu tiên
Đây là phần thử thách khi bạn bắt đầu thực hiện bước đầu tiên trong hành trình “thu dọn cuộc sống” của mình
Khi bạn quyết tâm loại bỏ những thứ lặt vặt khiến tâm trí bạn bị phân tán, bạn tạo ra một khoảng trốngcho mình. Nếu bạn không thiết kế lại khoảng trống đó với những vật tạo cảm hứng hay động lực cho bạn luyện tập một thói quen mới tốt hơn, chẳng mấy chốc bạn sẽ bị phân tâm bởi những thứ mình tạo ra bởi thói quen cũ.
Gỉa sử như bạn thấy mình hay bị phân tâm bởi cảm giác khó chịu khi nhìn thấy tủ quần áo lộn xộn, bạn quyết định thu xếp chúng lại. Loay hoay gấp ngăn nắp và phân loại các bộ quần áo, bạn cảm thấy thoải mái và có thể tập trung làm việc khác tốt hơn. Nhưng sau một thời gian, nếu bạn không lên kế hoạch ngay lúc này làm sao để tránh bừa bộn trong tương lai, chiếc tủ quần áo bạn thu dọn ngày hôm nay sẽ lại lộn xộn vì thói quen cũ của bạn.
Nếu như bạn để ý rằng lý do cái tủ của mình chỉ ngăn nắp một thời gian là trở lại tình trạng bữa bộn “ngày xưa” xuất phát từ tiện ích sử dụng không đủ cho các vật nhỏ linh tinh, thay vì bây giờ ngồi xếp gọn lại, cố gắng “nhồi nhét” một cách có trật tự, tại sao bạn không mua thêm những cái ngăn, rổ quần áo bằng mây tre rất kiểu cách và đẹp mắt để đựng những thứ linh tinh kia?
Tương tự như thói quen giữ cho các folders trên máy tính ngăn nắp. Nếu bạn dành thời gian xóa bỏ những files không cần thiết mà không phân loại ra các folders bạn thường xuyên dùng, tạo chúng ra những nơi bạn có thể dễ dàng tìm thấy, một lúc nào đó máy tính của bạn lại được “trang trí” bởi những files hỗn độn, mất trật tự và bạn lại mắc công một lần nữa thu xếp.
Lấp vào khoảng trống của thói quen cũ những tiện nghi cho thói quen mới chính là bước quan trọng đầu tiên trong hành trình “thu dọn cuộc sống” của bạn đấy!
Có lẽ bạn đang lên kế hoạch cho một năm mới đạt nhiều kết quả như mong muốn, bạn hãy thiết kế lại căn nhà của mình bằng những vật dụng tạo động lực cho bạn luyện tập thói quen mới nhé!
Triệt để thay vì giới hạn
Nếu bạn cảm nhận được mình thuộc tuýp thứ hai, hãy sáng tạo những cách làm thú vị để thu dọn cuộc sống của bạn một cách triệt để cho tương lai, thay vì chỉ giới hạn nhất thời ở hiện tại.
Chúng ta hãy cùng thiết kế lại căn nhà của mình bằng cách bố trí những đồ vật mới vào khoảng không bạn đã thu xếp. Đừng chỉ dừng lại ở việc dọn dẹp tủ quần áo, mà hãy thiết kế lại về mức độ tiện nghi cho bạn trong tương lai!
