Nghệ Thuật Sống

Benjamin Franklin đã từng nói một điều giúp chúng ta kiểm soát ham muốn thôi thúc đầu tiên của mình: ” Kiềm chế ham muốn đầu tiên còn dễ hơn là thỏa mãn tất cả những ham muốn tiếp theo”.

Đây là một sự thật vĩnh cửu về bản chất con người và cách chúng ta liên tục theo đuổi những ham muốn đầu tiên của mình. Giả sử bạn đang duyệt mạng xã hội và bắt gặp một quảng cáo về một thiết bị nhà bếp mới. Biết đâu một chiếc thùng rác thần kỳ sẽ tự động mở ra khi bạn nhìn vào, có mắt và biết bạn đang nhìn vào đó. Khá tốt phải không?

“Tôi cần một trong những thứ này!” bạn nghĩ.

Nhưng chờ đã, nó có thực sự cần thiết không? Hay đây chỉ là một mong muốn thoáng qua được kích hoạt bởi hoạt động tiếp thị thông minh?

Hãy nhớ lời của Benjamin Franklin. Trong trường hợp này, vấn đề không phải là thùng rác mà là việc trở thành một người tiêu dùng thiếu suy nghĩ. Nếu bạn luôn nghĩ: “Tôi phải có cái này”, thì nó sẽ trở thành một lối sống.

Lời khuyên của Franklin rất đúng. Chúng ta có rất nhiều ham muốn mỗi ngày và không thể thỏa mãn mọi sự thôi thúc.

Nó giống như việc mở chiếc hộp Pandora với những ham muốn không bao giờ được thỏa mãn trọn vẹn.

Đó là lý do tại sao tốt nhất bạn nên chống lại sự thôi thúc ban đầu.

1. Không có bất hạnh thì không có hạnh phúc

Đây là một chủ đề triết học. Nếu tất cả những gì bạn có là hạnh phúc thì đó sẽ trở thành trạng thái mặc định của bạn và bạn không nhận ra nó tốt như thế nào.

Nhưng nếu bạn có chút khó chịu, chút bất hạnh, thì nó sẽ giúp bạn trân trọng trọn vẹn những khoảng thời gian hạnh phúc. Ví dụ, tôi nói rằng tôi đã từng chuyển đến Tây Ban Nha để xem liệu tôi có muốn sống ở đó không. So với thời tiết ở quê hương Hà Lan của tôi, Tây Ban Nha trông đẹp hơn nhiều. Tuy nhiên, tôi thích những tiện nghi của Hà Lan hơn, điều mà tôi không thích ở Tây Ban Nha, và đó là lúc tôi thấy mình coi đó là điều hiển nhiên.

Khái niệm tương tự cũng áp dụng cho nền văn hóa tiêu dùng của chúng ta.

Chúng ta liên tục bị tấn công bởi các quảng cáo cho chúng ta biết chúng ta cần gì hoặc nên muốn gì. Đó là một chu kỳ vô tận của việc ngày càng mong muốn nhiều hơn, luôn theo đuổi những điều mới mẻ tiếp theo.

Nhưng bạn không cảm thấy tốt cho đến khi bạn gặp phải điều gì đó tồi tệ.

Hãy nghĩ về điều đó, bạn cảm thấy thật dễ chịu khi được nghỉ ngơi sau giờ làm việc và thức ăn thậm chí còn ngon hơn sau khi tập luyện cường độ cao. Đó là lý do tại sao “kỷ luật tự giác” lại là một chủ đề quan trọng vì nó giúp bạn tận dụng tối đa cuộc sống.

2. Sức mạnh của sự kiềm chế

Làm thế nào chúng ta có thể chống lại những thôi thúc dường như không thể cưỡng lại này? Điều này đòi hỏi sự tự kiềm chế. Điều này hiếm thấy trong nền văn hóa thỏa mãn tức thời của chúng ta.

Kiềm chế không phải là tước đi hạnh phúc của bản thân mà là đưa ra lựa chọn có ý thức và không để những ham muốn bốc đồng chi phối hành động của bạn.

Luôn tự hỏi bản thân “Tôi có thực sự cần cái này không?” hoặc “Cái này có thực sự tốt cho tôi không?”

Một cách thực tế để rèn luyện sự kiềm chế là thực hành việc trì hoãn sự hài lòng. Điều này có nghĩa là chống lại những phần thưởng ngay lập tức để ủng hộ những lợi ích sau này, thường là lớn hơn.

Bạn có nhớ “thử nghiệm kẹo dẻo” nổi tiếng không? Các nhà nghiên cứu đưa cho bọn trẻ một chiếc kẹo dẻo và nói với chúng rằng nếu chúng có thể đợi 15 phút mà không ăn chiếc kẹo dẻo đầu tiên thì chúng có thể ăn chiếc kẹo dẻo thứ hai.

Những người có thể tiếp tục chờ đợi thường có cuộc sống tốt hơn, đó là minh chứng cho sức mạnh của việc trì hoãn sự hài lòng.

3. 6 lời khuyên nâng cao khả năng tự chủ

Sự tự chủ giống như một cơ bắp, bạn càng luyện tập nó thì nó càng khỏe mạnh. Dưới đây là bảy lời khuyên thiết thực giúp bạn phát triển kỹ năng quý giá này:

• Thực hành chánh niệm: Sống trong thời điểm hiện tại có thể giúp bạn nhận ra những xung động và chọn không hành động theo chúng. Hãy thử các bài tập chánh niệm hoặc thiền định để nâng cao khả năng tự nhận thức của bạn.
• Đánh lạc hướng bản thân theo những cách lành mạnh: Khi cảm giác thèm ăn xuất hiện, hãy đánh lạc hướng bản thân bằng điều gì đó hữu ích. Đi dạo, đọc sách hoặc thực hiện vài động tác giãn cơ để giúp bạn chuyển sự tập trung ra khỏi ham muốn.
• Hãy nhớ mục tiêu của bạn: Bất cứ khi nào bạn theo đuổi một ham muốn bốc đồng, bạn đang từ bỏ mục tiêu thực sự của mình. Lấy việc mua sắm bốc đồng làm ví dụ. Tiền đồng nghĩa với tự do nên mỗi lần tiêu tiền là bạn mất đi một chút tự do. Nếu bạn đang tiết kiệm để mua một căn nhà nhưng cuối cùng lại tiêu số tiền tiết kiệm được vào một kỳ nghỉ đắt tiền hoặc một chiếc ô tô, thì bạn đang trì hoãn mục tiêu quan trọng nhất của mình và chỉ thỏa mãn một sự thôi thúc nhất thời.
• Trì hoãn vài phút: Sự thôi thúc có xu hướng tự biến mất, chúng chỉ cần một chút thời gian. Hãy tập chờ đợi trước khi thỏa mãn ham muốn của mình. Bắt đầu từ việc nhỏ, chẳng hạn như đợi 15 phút trước khi thỏa mãn cơn thèm và tăng dần thời gian. Bạn sẽ ngạc nhiên về tần suất ham muốn tự biến mất.
• Ở cạnh những người có cùng chí hướng: Bạn sẽ dễ dàng kiềm chế hơn khi ở cạnh những người có cùng chí hướng. Nếu xung quanh bạn là những người nghiện đồ ăn vặt, bạn có thể khó duy trì việc tập thể dục và ăn uống lành mạnh.
• Hãy tha thứ cho bản thân và bước tiếp: Ai cũng có lúc vấp ngã. Nếu bạn nhượng bộ những ham muốn của mình, đừng đổ lỗi cho chính mình. Hãy thừa nhận sai lầm của mình, học hỏi từ chúng và bước tiếp. Đó là tất cả về sự nhất quán.

Trong cuộc sống hàng ngày, chúng ta liên tục bị tấn công bởi những ham muốn về vật chất, giàu có, thành công, sự công nhận, v.v. Việc thỏa mãn mọi ham muốn không chỉ khiến chúng ta kiệt sức mà còn khiến chúng ta không thỏa mãn và luôn muốn nhiều hơn nữa.

Vì vậy, lần tới khi bạn cảm thấy ham muốn đầu tiên đang dâng trào trong mình, hãy nhớ đến những lời khôn ngoan của Franklin.

Hãy dành một chút thời gian để suy ngẫm, kiềm chế và xem xét sức mạnh của việc trì hoãn sự hài lòng.

Sự bình yên và hài lòng đến từ việc làm cho đến nay vượt xa niềm hạnh phúc thoáng qua của sự hài lòng tức thời.

 Bài viết này được tổng hợp và tôi hy vọng nó có thể truyền cảm hứng cho bạn.

Cuộc sống của bạn là một thói quen hay đầy rẫy những thử thách và trải nghiệm thay đổi cuộc sống? Nếu bạn thấy mình khao khát nhiều thứ hơn là chỉ hạnh phúc hay ý thức về mục đích, có thể bạn đang tìm kiếm một cuộc sống dồi dào về mặt tâm lý.

Một nghiên cứu năm 2020 được công bố trên Philosophical Psychology đã mô tả nó là “một cuộc sống có đặc điểm là phức tạp, trong đó con người trải nghiệm nhiều điều thú vị khác nhau và thông qua Cảm nhận và trải nghiệm nhiều loại cảm xúc sâu sắc thông qua trải nghiệm cá nhân hoặc gián tiếp”.

Trong khi hầu hết các nhà nghiên cứu đều đồng ý rằng một cuộc sống như vậy không nhất thiết phải tốt hơn một cuộc sống hạnh phúc hay ý nghĩa, những trải nghiệm như vậy có thể dẫn đến một cuộc sống thực sự đáng nhớ.

Theo nghiên cứu, đây là hai dấu hiệu của một đời sống tinh thần phong phú.

1. Có những trải nghiệm cuộc sống thú vị

Một cuộc sống giàu tâm lý được hình thành bằng việc không ngừng theo đuổi những trải nghiệm mới lạ, đa dạng và thú vị, dẫn đến những thay đổi quan trọng trong quan điểm của một người. Không giống như một cuộc sống hạnh phúc, có thể tập trung nhiều hơn vào sự ổn định và thoải mái, và một cuộc sống có ý nghĩa, nhấn mạnh vào mục đích, một cuộc sống giàu có về mặt tâm lý phát triển dựa trên sự thay đổi, thậm chí là những thay đổi không thoải mái.

Một nghiên cứu năm 2020 ở chín quốc gia cho thấy một số lượng đáng kể người muốn sống một cuộc sống giàu có về mặt tâm lý, thậm chí phải đánh đổi bằng hạnh phúc hoặc một cuộc sống có ý nghĩa. Nghiên cứu cũng cho thấy khoảng 28% người Mỹ tham gia nói rằng nếu họ có thể đảo ngược một sự kiện lớn trong đời mà họ hối tiếc nhất thì cuộc sống của họ sẽ phong phú hơn về mặt tâm lý.

Một vấn đề với cuộc sống hạnh phúc và ý nghĩa là cả hai đều có thể đơn điệu và lặp đi lặp lại. Các nhà nghiên cứu giải thích: “Một người có công việc ổn định hoặc thậm chí lương cao, kết hôn hạnh phúc và có con cái có thể có cuộc sống hạnh phúc và ý nghĩa về nhiều mặt, nhưng chưa chắc đã giàu có. ”

Những người giàu có về mặt tâm lý thường tích cực tìm kiếm những quan điểm, nền văn hóa và ý tưởng mới. Họ bị thu hút bởi những hoạt động thử thách tư duy, mở rộng thế giới quan hoặc đắm mình trong những môi trường xa lạ. Cho dù đi du lịch đến một đất nước mới, thử một sở thích khác thường hay gặp gỡ những người có hoàn cảnh khác nhau, những trải nghiệm này sẽ giúp phá vỡ sự đơn điệu của cuộc sống hàng ngày và cho phép họ trưởng thành và phát triển.

Ví dụ: hãy cân nhắc việc đi du lịch đến một quốc gia nơi bạn không nói được ngôn ngữ đó. Bạn không chỉ được hòa mình vào một môi trường hoàn toàn mới mà còn phải đối mặt với những thách thức như rào cản giao tiếp và sự khác biệt về văn hóa. Trải nghiệm này có thể định hình lại thế giới quan của bạn và cho phép bạn phát triển theo những cách không ngờ tới.

2. Sống một cuộc sống phức tạp về mặt nhận thức

Một nghiên cứu được công bố vào tháng 6 năm nay trên Tạp chí Nghiên cứu về Tính cách cho thấy những cuộc sống giàu có về mặt tâm lý khác nhau ở mức độ phức tạp về nhận thức. Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng những người giàu có về mặt tâm lý xử lý thông tin xã hội theo những cách phức tạp hơn, bao gồm:

Độ phức tạp phân bổ cao hơn. Sự phức tạp về quy kết đề cập đến xu hướng tìm kiếm và xem xét nhiều nguyên nhân khi giải thích hành vi của người khác. Ví dụ: nếu ai đó cắt góc khi đang lái xe, một số người có thể ngay lập tức cho rằng người lái xe đó là người thô lỗ. Tuy nhiên, những người có mức độ phức tạp về quy kết cao hơn có thể tin rằng người lái xe đang gấp rút giải quyết một trường hợp khẩn cấp hoặc đơn giản là bị phân tâm.

Thực hành chủ nghĩa toàn diện. Những người có tư tưởng toàn diện nhìn vào bức tranh toàn cảnh và xem những trải nghiệm cá nhân như một phần của câu chuyện lớn hơn. Ví dụ: nếu ai đó tranh cãi với một người bạn thân, họ có thể coi đó là khoảnh khắc đầy thử thách trong một cuộc hành trình dài hơn là một sự kiện tự động kết thúc mối quan hệ.

Khi mọi người sống cuộc sống phức tạp về mặt nhận thức, họ không né tránh sự mơ hồ hoặc mâu thuẫn. Họ chấp nhận sự phức tạp của cuộc sống, cho dù trong các mối quan hệ, công việc hay cuộc sống hàng ngày. Những người này suy ngẫm sâu sắc về trải nghiệm của họ, nhận ra mối liên hệ giữa các sự kiện và hiểu rằng hành vi của mọi người hiếm khi cố định.

Nếu bạn đã từng suy ngẫm về một mối quan hệ lãng mạn phức tạp và xem xét không chỉ những khoảnh khắc tốt và xấu mà còn cả tác động của mối quan hệ đó đối với sự phát triển cá nhân của bạn, thì bạn đang tham gia vào lối suy nghĩ phức tạp về nhận thức. Bạn có thể xem mối quan hệ này như một nguồn vui, thử thách và học hỏi, đánh giá cao sự phức tạp của nó.

Sống một cuộc sống phong phú về mặt tâm lý không có nghĩa là trốn tránh đau đớn hay khó khăn mà là nhìn thấy giá trị trong những trải nghiệm thách thức niềm tin hiện có và chứa đựng cả cảm xúc tích cực lẫn tiêu cực.

“Trên giường bệnh, một người đã sống một cuộc đời hạnh phúc có thể nói: ‘Tôi hạnh phúc!’ Một người đã sống một cuộc đời có ý nghĩa có thể nói: ‘Tôi đã tạo ra sự khác biệt!’ có thể nói: ‘Thật là một cuộc hành trình!'” các nhà nghiên cứu giải thích trong một nghiên cứu liên quan năm 2022.

Kinh nghiệm phong phú này đến từ việc có thể nhìn thấy vẻ đẹp đa diện của thế giới và chấp nhận những thách thức và mâu thuẫn đi kèm với nó. Những khúc quanh của cuộc hành trình đều đáng giá, vậy tại sao bạn không mở ra cho mình những trải nghiệm mới và những góc nhìn mới? !

Bài viết này được tổng hợp và tôi hy vọng nó có thể truyền cảm hứng cho bạn.

Lời biên tập viên: Có những điều không thể học được bằng cách học một mình, trường học, thầy cô, người thân và bạn bè, cho dù những người này có yêu thương chúng ta đến đâu, họ cũng không thể dạy chúng ta một số điều. Chúng ta phải tự mình thực hành. Ví dụ, làm thế nào để quyết đoán, làm thế nào để học cách nói “không”, làm thế nào để kết nối với chính mình, v.v … Đây là những kỹ năng sống rất quan trọng, sẽ cải thiện đáng kể cuộc sống của chúng ta sau khi học. Bài viết này được dịch từ Medium, tác giả Anthony J. Yeung, tên gốc là ” 10 kỹ năng sống quan trọng nhất không ai dạy tôi “, tôi hy vọng sẽ truyền cảm hứng cho bạn.

Nhiều kỹ năng sống quan trọng nhất mà tôi tự học được. Có những thứ tôi không thể học theo cách truyền thống, trường lớp và thầy cô không dạy tôi, tôi phải tự mình tìm kiếm kiến ​​thức và thực hành chúng.

“Giáo dục duy nhất có giá trị nhất là tự giáo dục.” – Isaac Asimov

Trong số rất nhiều kỹ năng sống, đây là 10 kỹ năng quan trọng nhất mà tôi đã học được (và tôi vẫn đang học) đã giúp tôi đạt được gần như tất cả thành công và trưởng thành trong cuộc sống. Nếu bạn tự học những quy luật này, tôi chắc chắn rằng cuộc sống của bạn cũng sẽ thịnh vượng.

1. Làm thế nào để hạnh phúc

Ngay từ khi còn nhỏ, chúng ta đã học được rằng “hạnh phúc” là điều quan trọng. Nhưng không ai thực sự dạy chúng ta làm thế nào để hạnh phúc.

Và, việc theo đuổi hạnh phúc cũng có thể khiến chúng ta kém hạnh phúc hơn—tìm kiếm hạnh phúc từ những nguồn bên ngoài (chẳng hạn như tài sản, địa vị hoặc thành tích) sẽ luôn khiến bạn thất vọng, bởi vì chúng sẽ không bao giờ mang lại sự hài lòng thực sự.

“Hạnh phúc giống như một con bướm, bạn càng đuổi theo nó, nó sẽ càng chạy trốn khỏi bạn, nhưng nếu bạn dành sự chú ý cho những thứ khác, nó sẽ đến đậu nhẹ trên vai bạn.”

-Henry David Thoreau

Trên thực tế, bây giờ chúng ta có mọi thứ chúng ta cần để hạnh phúc. Như Thích Nhất Hạnh đã nói: “Không có con đường dẫn đến hạnh phúc, hạnh phúc tự nó là con đường”.

Hãy biết ơn những gì bạn có. Quan sát cuộc sống, lắng nghe cuộc sống và nhìn thấy vẻ đẹp của thế giới này. Buông bỏ chấp trước của bạn, và bạn sẽ tìm thấy hạnh phúc dễ dàng hơn.

2. Làm thế nào để không sợ hãi

Mặc dù chấn thương thời thơ ấu khiến tôi vô cùng tự ti, nhưng cuối cùng tôi đã học cách vượt qua nỗi sợ hãi của mình.

Tất nhiên, tất cả chúng ta đều biết về những cách để vượt qua nỗi sợ hãi. Nhưng cách duy nhất để thực sự trở nên can đảm là hành động ngay lúc đó, ngay cả khi trong lòng bạn đang vô cùng sợ hãi và không còn cách nào khác.

Không ai có thể cho bạn biết làm thế nào để làm điều đó, bạn phải tự quyết định. Theo kinh nghiệm của tôi, cách tốt nhất để có được can đảm là nghiêm túc 100% với mục tiêu của bạn. Nếu bạn muốn điều gì đó một cách mãnh liệt, mọi lý do bào chữa, lo lắng, sợ hãi và trở ngại sẽ biến mất. Lòng dũng cảm của bạn sẽ tăng vọt vì bạn không muốn để bất cứ điều gì ngăn cản mình. Tại thời điểm này, bạn trở nên không sợ hãi.

3. Cách nhận biết hành vi mặc định của bạn

Có một câu nói rằng hầu hết mọi người lớn lên đều giống như cha mẹ của họ. Thực sự có một số sự thật cho điều này.

Lớn lên, tôi có rất nhiều niềm tin và hành vi ăn sâu mà tôi cứ lặp đi lặp lại mà không hề hay biết. Mãi cho đến khi tôi khoảng 25 tuổi, tôi mới bắt đầu khám phá và chú ý đến những lối hành xử mặc định của mình, đồng thời nhận ra rằng nhiều thói quen không tốt cho tôi và tôi đã không bắt đầu thay đổi.

Đối với điều này, tôi đề nghị bạn giữ một tạp chí. Viết ra những điều khiến bạn chán nản, lo lắng và hạnh phúc, sau đó tự hỏi bản thân: “Tại sao?” Suy nghĩ về hành vi, suy nghĩ và phản ứng của bạn với các tình huống hoặc tác nhân gây căng thẳng khác nhau. Sau đó, xem những mẫu này có thực sự hiệu quả với bạn không. Nếu chúng không phù hợp, hãy thay thế chúng bằng những suy nghĩ và hành vi lành mạnh hơn và bắt đầu thay đổi cuộc sống của bạn.

4. Cách học

“Hãy sống như thể bạn biết mình sẽ chết vào ngày mai, và hãy học như thể bạn sẽ sống mãi mãi.”

– Mahatma gandhi

Không ai dạy tôi cách học, hay cách yêu thích việc học . Nhưng việc đạt được các kỹ năng mới một cách nhanh chóng có thể thúc đẩy sự phát triển của bạn và tham gia các khóa học mới có thể mở ra nhiều cơ hội, thói quen và lối sống tốt hơn.

Theo kinh nghiệm của tôi, cách tốt nhất để học một điều gì đó một cách nhanh chóng là đặt mình vào một tình huống thực tế và cố gắng áp dụng nó. Ngay cả khi bạn đọc hàng trăm cuốn sách, bạn sẽ không thực sự học được nhiều nếu bạn không sử dụng chúng. Tuy nhiên, khi bạn bắt đầu sử dụng những gì đã học, bạn sẽ nhận được phản hồi tức thì mà bạn cần để cải thiện nhanh chóng.

Đồng thời, đừng dùng “tốt, xấu, thông minh, ngu ngốc” để đánh giá bản thân. Nỗi sợ phạm sai lầm sẽ chỉ cản trở việc học hỏi và phát triển của bạn. Thay vào đó, hãy buông bỏ sự kiểm soát hoặc lo lắng của bạn và cho phép bản thân học hỏi.

5. Cách kết nối với chính mình

Nó là cần thiết để kết nối với chính mình và có sự tự nhận thức. Bằng cách này, bạn sẽ học cách làm hòa với chính mình. Bạn không bị cảm xúc và thói quen của mình kiểm soát. Bạn không cần phải đánh lạc hướng hoặc làm tê liệt bản thân để tránh sự khó chịu bên trong.

Bạn có thường xuyên quan sát cảm xúc, cảm xúc và suy nghĩ bên trong của mình mỗi ngày không? Bạn có liên tục kéo mình ra khỏi cuộc độc thoại nội tâm để khỏi bị cuốn vào nó không?

Không ai dạy bạn cách làm điều đó, và thẳng thắn mà nói, không ai có thể: bạn phải tự khám phá ra nó. Học cách ở một mình thoải mái, tránh xa phiền nhiễu và bận rộn, và quay trở lại với suy nghĩ của bạn. Thiền là một cách thực hành hữu ích cho việc này, nhưng bạn phải tự mình thực hành và càng thực hành nhiều, bạn càng dễ dàng kết nối với chính mình.

6. Cách kết nối với người khác

Khi lớn lên, tôi rất nhút nhát và hướng nội, điều này khiến vòng kết nối xã hội của tôi (cũng như kinh nghiệm và cơ hội của tôi) rất hạn chế.

Nhưng trong cuộc sống, không phải IQ của bạn, mà chính EQ của bạn quyết định thành công của bạn. (Kỹ năng mềm có giá trị hơn kỹ năng cứng.)

Học cách giao tiếp và kết nối với mọi người, học cách xây dựng mối quan hệ và sự thoải mái với mọi người. Học cách không đồng ý mà không bị xúc phạm. Gia đình tôi thiếu những kỹ năng này, vì vậy tôi phải tự học chúng, điều này đã tạo nên sự khác biệt lớn trong cuộc đời tôi.

Mặc dù tôi cũng khuyên bạn nên đọc sách về các kỹ thuật như nói chuyện và ngôn ngữ cơ thể, nhưng cách tuyệt đối tốt nhất để cải thiện các kỹ năng xã hội của bạn là nói chuyện với hàng trăm người khác nhau. Ban đầu, hiệu suất của bạn có thể rất tệ, nhưng khi bạn ngày càng làm được nhiều hơn, bạn sẽ nhanh chóng có được kỹ năng và làm cho cuộc sống của bạn tốt hơn.

7. Làm thế nào để ngừng tìm kiếm sự chấp thuận

Ngay từ khi còn nhỏ, chúng ta đã được dạy để tìm kiếm sự chấp thuận. Kết quả là chúng ta thường cảm thấy mình không xứng đáng, cảm thấy mình “không đủ tốt” và cố gắng chứng tỏ bản thân để được người khác chấp thuận.

Nhưng khi làm như vậy, bạn đang tìm kiếm lời khen ngợi hoặc cố gắng thể hiện để bù đắp những gì còn thiếu sót trong bạn. Bạn sẽ luôn bị ảnh hưởng bởi ý kiến ​​của người khác. Bạn sẽ không bao giờ được tự do.

Bởi vì tôi từng có lòng tự trọng thấp, tôi phải học cách cảm thấy xứng đáng, bất kể người khác nói gì. Điều quan trọng không kém là tôi phải học được rằng bất kể tôi đã hoàn thành (hoặc chưa hoàn thành) điều gì, tôi sẽ luôn có giá trị như hiện tại. Để giúp tôi ghi nhớ điều này, tôi luôn tự hỏi mình:

“Nếu tôi không thể chia sẻ thành tích của mình với bất kỳ ai, liệu tôi có còn theo đuổi chúng không?”

Tôi không còn cảm thấy cần phải “chứng minh bản thân” và tôi bắt đầu làm mọi việc vì tôi thực sự thích chúng chứ không phải dựa trên những gì mọi người nghĩ về tôi.

8. Cách nói “không”

Nói “không” là rất mạnh mẽ. Ví dụ: bằng cách nói “không”, bạn có thể giúp mình đạt được sức khỏe tinh thần và cảm xúc bằng cách thiết lập ranh giới với người khác và bằng cách bảo vệ bản thân khỏi những tình huống không thoải mái.

Nói “không” cũng có thể giúp bạn tiết kiệm thời gian. Trong thế giới bận rộn mà chúng ta đang sống hiện nay, bạn có thường hỏi mọi người “Bạn đang làm gì vậy?” và họ trả lời: “Bận.” Mặc dù bận rộn có thể mang lại kết quả, nhưng cũng có nhiều người bận rộn như chim mất đầu .. Chạy loạn như ruồi.

Những người thành công nhất trên thế giới coi trọng thời gian của họ vì họ biết đó là tất cả những gì họ có. Vâng, có những lúc bạn nên làm việc hết mình, nhưng nếu bạn cứ bận rộn, bạn sẽ kiệt sức. Thay vào đó, hãy học cách nói “không”, học cách dành thời gian cho bản thân và bạn sẽ thấy rằng chất lượng cuộc sống của bạn tỷ lệ thuận với những ranh giới bạn đặt ra.

9. Cách giữ dáng

Mike Emrick, vận động viên thể thao khúc côn cầu huyền thoại cho biết: “Chỉ vì bạn không béo không có nghĩa là bạn có thân hình cân đối. Câu này thực sự là một sự thật lớn .

Chúng ta thường được khuyên là “ăn uống lành mạnh và tập thể dục”, nhưng với tư cách là một chuyên gia thể hình, đó là một sự đơn giản hóa quá mức. Hầu hết mọi người không thực sự biết làm thế nào để làm những điều này.

Tìm hiểu những gì có liên quan, nhưng đừng dính vào những cuốn sách và khóa học vượt quá truyền thống (có thể đã lỗi thời). Nói chuyện với các chuyên gia và tìm hiểu cách thực sự tạo ra một chế độ ăn uống lành mạnh, xây dựng sức mạnh, cải thiện tình trạng của bạn, v.v. Ngoài ra, hãy thiết lập những thói quen và hành vi mới để bạn có thể nhất quán trong thời gian dài.

Bạn chỉ có một cơ thể, vì vậy bạn nên chăm sóc nó tốt hơn.

10. Làm thế nào để trở nên quyết đoán

“Cách để phát triển tính quyết đoán là bắt đầu ngay bây giờ, với vấn đề tiếp theo mà bạn phải đối mặt.”

-Đồi Napoleon

Bạn càng mất nhiều thời gian để đưa ra quyết định, bạn càng rời xa mục đích của mình. Đây là lý do tại sao học cách quyết đoán là rất quan trọng.

Thật dễ dàng để làm điều này: bạn chỉ cần bắt đầu. Bạn phải coi trọng hành động chứ không phải suy nghĩ miên man. Bạn phải chấp nhận chi phí cơ hội hoặc sai lầm. Nhưng mặt tích cực là bạn đang thực sự tiến lên trong cuộc sống trong khi những người khác vẫn đang tìm hiểu xem phải làm gì.

“Mọi lựa chọn đều đi kèm với chi phí cơ hội. Bạn không thể có mọi thứ. Khi bạn cam kết với một điều gì đó cụ thể, bạn chấp nhận thực tế đó. Bạn chấp nhận thực tế đó vì tất cả những thứ có giá trị thực sự đều đi kèm với Sự hy sinh. Bạn có thể chấp nhận sự hy sinh đó vì bạn đạt được kinh nghiệm thực hành hiếm có khi hầu hết mọi người thích những quyết định hời hợt và những lời hứa suông.”

—Tiến sĩ Benjamin Hardy

Cuộc sống được hình thành từ một loạt các quyết định lớn, mỗi quyết định có thể thay đổi cuộc đời bạn và dẫn bạn đi theo một con đường rất khác.

Nhưng nếu bạn trì hoãn, bạn không thể tiến lên phía trước.

Khi bạn bắt đầu đưa ra quyết định và hành động nhanh hơn, bạn sẽ phát triển với tốc độ nhanh hơn. Sau đó, bạn gặt hái tất cả những lợi ích đi kèm với nó.

Xem thêm: 6 “quy luật ngầm” của bản chất con người trong quan hệ giữa người với người mới ngộ ra!

 

Con người khi bước vào xã hội có thể mù chữ, nhưng không thể mù chữ! Điểm mấu chốt của việc biết người là xem trình độ của một người, chỉ có như vậy, chúng ta mới có thể tiếp tục quyết định nên hòa hợp với họ như thế nào, nên tránh xa họ hay nên gần gũi với họ. Từ góc độ kỹ năng nhìn người, cụ thể là nhìn tầng thứ của một người, bạn có thể nhìn qua sáu điểm sau đây, điều này sẽ giúp bạn nhìn người không rời mắt!

1, Người mạnh ở trình độ cao luôn giữ được sự hợp lý, khách quan khi nhìn nhận vấn đề

Chỉ nhìn vào thực tế thay vì định kiến ​​chủ quan cá nhân, kẻ yếu ở trình độ thấp rất chủ quan khi nhìn nhận vấn đề, luôn theo ý mình mà thôi của việc tôn trọng sự thật. Tầng thứ của một người càng thấp thì càng dốt nát, càng dễ kiêu ngạo, tự tin mù quáng và có thành kiến, đây là nguyên lý kẻ dốt nát không sợ hãi.

2, Nhìn vào trình độ và tính cách của một người

Đừng nhìn biểu hiện của anh ta khi thuận buồm xuôi gió hay khi anh ta hạnh phúc, bởi vì lúc này, những gì anh ta thể hiện về cơ bản là mặt tốt, và nó không đủ toàn diện để Đánh giá một người như thế này, mấu chốt là xem lúc anh ta gặp khó khăn, xem anh ta không vui như thế nào, xem anh ta tức giận và tức giận như thế nào, và xem anh ta đối xử với bạn như thế nào, bởi vì lúc này, người ta rất có thể sẽ phơi bày những gốc rễ xấu xa và những điểm yếu khác nhau của chính họ.

3, Nói chung, cấp càng thấp, người càng kém cỏi, họ càng nói nhiều

Phần lớn đều là những lời nhảm nhí vô nghĩa, chỉ để che đậy sự khiêm tốn bên trong. Ngược lại, người có trình độ cao ít nói, nói chậm nhưng luôn nói được những điểm mấu chốt, đây chính là nguyên nhân khiến người cao tuổi nói muộn.

4, Những người thích khen ngợi bạn trước công chúng

Họ đương nhiên hiểu thế giới và bản chất con người, nhưng những người như vậy nói chung là đạo đức giả, và những gì họ nói không phải là sự thật, họ không thực sự đánh giá cao và công nhận bạn, nhưng đó là để đạt được mục tiêu của riêng họ bằng cách nói những điều tốt đẹp về bạn. Ngược lại, khi bạn làm sai điều gì, người có thể thành thật với bạn chính là người bạn đáng để bạn kết giao sâu đậm.

5, Người có trình độ thấp có quan điểm đối với vấn đề tương đối đơn nhất

Một khi trong đầu họ có ý tưởng, họ sẽ có định kiến, bất kể bạn nói gì, hợp lý đến đâu, họ cũng sẽ không thay đổi, nếu bạn kiêu ngạo, khi nào bạn gặp một người như vậy, cố gắng tránh càng xa càng tốt, và bạn không được đến quá gần. Người có trình độ cao hơn nhìn vấn đề ở góc độ toàn diện hơn, có bức tranh lớn, tầm nhìn dài hạn, khi phân tích vấn đề cũng có thể bóc lại lớp kén, từ ngoài vào trong, đánh thẳng vào bản chất.

6, Khi xem đẳng cấp của một người, đừng chỉ nhìn vào vẻ bề ngoài

Bởi vẻ bề ngoài rất dễ lừa dối, có người bề ngoài ăn mặc bảnh bao, nhưng thực chất là dã thú đội lốt người! Sau đó, làm thế nào để nhìn vào nội tâm của một người, mấu chốt là xem trong đầu anh ta có điều gì không, xem nhận thức của anh ta có cao hay không, bởi vì bề ngoài có thể đóng gói, nhưng nhận thức trong não không thể giả vờ.

Tóm lại, thuật nhìn người dùng rất rộng rãi, không chỉ có thể nói ra trình độ của một người, mà còn có thể nhìn ra những mặt khác của một người.

Xem thêm: 10 đặc điểm của những người thực sự có thể đạt được những điều tuyệt vời

Những người thực sự có thể đạt được những điều tuyệt vời thường có mười đặc điểm sau đây, và hơn một nửa trong số họ là hài lòng, họ cũng là những người mạnh mẽ trong xã hội này, và không khó để có được sự giàu có và thành công.

1, Hãy dũng cảm.

Con người trước hết dũng cảm rồi mới giàu có, và những người thực sự có thể đạt được những điều vĩ đại cũng là những người dũng cảm và không sợ hãi, họ là những người mạnh mẽ, dám thử thách và thử thách, cho dù thất bại có lớn đến đâu, bạn sẽ không bao giờ sợ hãi.

2, Có tham vọng hoàn thành những điều vĩ đại

Muốn làm được việc lớn trước hết phải có hoài bão và khát vọng, không được bằng lòng với hiện trạng, phải có khát vọng chiến thắng và chiến thắng mãnh liệt. và trái đất, làm sao anh ta có thể sống trong sự chán nản trong một thời gian dài!

3, Có một bức tranh lớn, không quan tâm đến nó

Những người đạt được những điều tuyệt vời, điều đầu tiên là tập trung vào khuôn mẫu! Là một người chiến thắng trong khuôn mẫu, và thua chỉ trong việc mặc cả. Có tầm nhìn bao quát và tầm nhìn dài hạn trong mọi việc, thay vì lo lắng về những cái được và mất trước mắt, đây là trường hợp của những người có thể đạt được những điều vĩ đại ở Trung Quốc cổ đại và hiện đại cũng như ở nước ngoài.

4, Hãy nhìn xa trông rộng

Người làm được việc lớn là biết chạy theo xu thế, hiểu bản chất của sự vật và quy luật phát triển, không ngừng hoàn thiện và nâng cao giá trị bản thân, không ngừng phát triển đi lên, dựa trên hiện tại và hướng tới tương lai.

5, Dám phá vỡ xiềng xích của các quy tắc và quy định khác nhau

Những người mạnh mẽ có thể đạt được những điều tuyệt vời không thể tàn nhẫn. Họ tôn trọng các quy tắc khác nhau, nhưng họ sẽ không bị ràng buộc bởi chúng. Họ có tinh thần và tư duy đổi mới. Để đạt được mục tiêu của mình, họ có thể phá vỡ những hạn chế và xiềng xích của bên ngoài thế giới và làm những gì họ muốn. , trở thành người mà bạn muốn trở thành.

6, Hướng đến kết quả

Người mạnh mẽ có thể đạt được những điều vĩ đại không nhất thiết phải hướng đến kết quả, nhưng trong quá trình đó, họ phải hướng đến kết quả, nghĩa là họ không chỉ có mục tiêu rõ ràng mà còn có thể vượt qua mọi khó khăn trở ngại để đạt được mục tiêu , và thực sự là một người định hướng kết quả.

7, Trí tuệ cảm xúc cao, giỏi giao tiếp

Những người muốn đạt được những điều tuyệt vời không thể chỉ dựa vào chính mình, cho dù mạnh mẽ đến đâu, khả năng của một người là có giới hạn, điều này đòi hỏi phải tập hợp sức mạnh của người khác. Làm thế nào để tổng hợp nó? Thông qua giao tiếp với trí tuệ cảm xúc cao, điều quan trọng và cần thiết trước tiên là chiếm được cảm tình của người khác, sau đó mới giành được sự ủng hộ của người khác.

8, Trái tim đủ mạnh mẽ

Kẻ mạnh có thể đạt được những điều vĩ đại cũng sẽ gặp thất bại và rơi vào vực thẳm cuộc đời, nhưng họ sẽ không gục ngã mà có thể bình tĩnh đối mặt với nó, kiên cường đứng lên một lần nữa và bắt đầu lại từ đầu. Miễn là họ có thể Đừng giết chính mình, nó sẽ chỉ làm cho bạn mạnh mẽ hơn.

9, Theo đuổi tâm linh

Nếu một người muốn đạt được những điều vĩ đại và trở thành một người mạnh mẽ, anh ta không chỉ theo đuổi lợi ích và đấu tranh cho lợi ích, mà còn phải có một số theo đuổi tinh thần để nhận ra giá trị của bản thân. Điều này cũng giống như người ta thường nói vừa danh vừa lợi, lợi là vật chất, còn danh thực chất là nhu cầu tinh thần.

10, Học giỏi và nội tâm

Sự cạnh tranh trong xã hội này vô cùng khốc liệt, thậm chí khốc liệt, muốn nổi bật giữa đám đông, làm nên sự nghiệp lớn thì phải không ngừng học hỏi, chỉ có học mới có thể bắt kịp thời đại, mới không bị đánh bại và bị loại. Nội quan cũng vậy, chỉ có giỏi nội quan mới có thể phát huy ưu điểm và bù đắp khuyết điểm.

Tóm lại, kẻ mạnh chân chính có thể làm được việc lớn đều có một số đặc điểm chung, bất kể là thành công hay giàu có đều sẽ không quá khó khăn.

Xem thêm: Kẻ mạnh có thực lực và phong độ thường có chín đặc điểm trên người

 

Nhận thức 1. Giận là tại mình chưa đủ độ lượng. Hãy buông bỏ những oán hận không cần thiết, buông bỏ những giận dữ vô cớ, buông bỏ những ham muốn thái quá, có như vậy trái tim bạn mới mạnh mẽ đến mức không ai có thể làm tổn thương nó.

Nhận thức 2. Ghen tị là do bạn không đủ tốt. Thấy người khác mạnh và giỏi hơn mình, điều bạn phải làm là nhìn ra lỗ hổng, thừa nhận lỗ hổng rồi khiêm tốn học hỏi họ, đó gọi là thấu cảm người khác.
Nhận thức 3. Đau là do quá cố chấp. Một trái tim thực sự mạnh mẽ là một người có thể đủ khả năng và buông bỏ nó. Nhiều lúc, nhiều người, nhiều việc, đừng quá cố chấp, hãy học cách buông bỏ, bạn sẽ thanh thản.

Nhận thức 4. Phàn nàn là do thiếu hành động. Phàn nàn là vô ích, chỉ có hành động mới có thể thay đổi tất cả sự bất mãn của bạn, tạo ra kết quả thiết thực và sống cuộc sống mà bạn mong muốn.

Xem thêm: Ngưng phát xét và đừng vội kết luận

Có anh chàng Jimmy sống tại bang Texas làm thuê cho một ông chủ giàu có, nhiệm vụ chính của anh là trông coi nhà cửa. Có một điều anh không thể hiểu nổi là mỗi ngày anh đều vui vẻ chào đón, mở cổng cho ông chủ lái xe đi làm nhưng ông chủ không bao giờ nhếch mếp trả lời lại.

Không sao, cứ tới tháng có tiền lương nuôi vợ con là được. Mọi chuyện anh không để tâm lắm.

Cho tới một hôm, khi anh đang tìm kiếm đồ ăn thừa trong túi đựng rác ngoài biệt thự, ông chủ đi qua gặp anh vẫn như mọi khi, thái độ dửng dưng không thèm chào hỏi…nhưng kể từ bữa đó trở đi khi anh lục túi rác thì thấy một túi đồ ăn được gói gém cẩn thận,rất ngon để sẵn trong đó.

Anh không mảy may suy nghĩ nó từ đâu mà có, với anh hạnh phúc quá lớn khi có được túi đồ ăn ngon mang về cho vợ con đã làm anh chẳng còn để tâm tới chuyện khác.

Cứ thế mỗi ngày anh đều tìm được gói đồ ăn ngon miễn phí và mang về cho vợ con cùng thưởng thức. Có đôi khi anh cũng tặc lưỡi tự hỏi “ gã điên nào lại hay bỏ quên đồ ăn ngon thế nhỉ?

Nhưng rồi chuyện xảy ra thường quá anh chẳng còn để ý nữa.

Rồi tới khi ông chủ anh qua đời, ngày tang lễ cũng là ngày anh không tìm được túi đồ ăn, anh chỉ nghĩ thầm chắc vị khách viếng thăm nào đã lấy chúng.

Nhưng liên tiếp các ngày sau cũng không không thấy gói đồ ăn như mọi khi, bữa ăn gia đình không còn đầy đủ thức ăn như trước nữa.

Sự thiếu thốn đột ngột khi bữa ăn đang đủ đầy làm Jimmy dao động.. anh đòi bà chủ tăng lương.

Bà chủ rất bất ngờ vì Jimmy sẽ nghỉ việc nếu không được tăng lương mặc dù đã gắn bó 2 năm không hề có xích mích. Hỏi rõ nguyên do, Jimmy mới nói việc nhặt được túi đồ ăn hàng ngày bên ngoài khu biệt thự.

Bà ấy ngạc nhiên hỏi lại: Việc đó dừng lại khi nào?

Từ khi ông chủ qua đời, tôi đã không còn thấy túi đồ ăn nữa, Jimmy đáp trong tiếc nuối.

Bà chủ tiếp lời: Sao anh ko nghĩ là ông chủ đã đặt gói đồ ăn suốt 2 năm cho anh?

Jimmy lộ rõ vẻ đau buồn, chắc anh không thể nào ngờ được người đàn ông “lạnh lùng” chẳng nói chẳng rằng với anh câu nào mà lại rộng lượng đến thế.

Đến lúc này, bà chủ bật khóc không ngừng khiến anh bối rối và hứa sẽ trở lại công việc như cũ.

Nhưng bà ấy nói với anh rằng: Tôi khóc vì cuối cùng tôi cũng tìm thấy người thứ 7 mà chồng tôi đã mang thức ăn cho. Hàng ngày ông ấy đều mua 7 túi đồ ăn cho 7 người nhưng tôi mới biết được 6 người. “Cuối cùng tôi cũng tìm được anh, người thứ 7”, bà nghẹn ngào.

Sau hôm đó, Jimmy lại bắt đầu được nhận đồ ăn miễn phí từ con trai của ông chủ mang đến. Nhưng mỗi khi anh nói “Cảm ơn” thì cậu bé cũng chẳng hề đáp lại, y hệt bố của cậu.

Jimmy thực sự không hiểu chuyện gì đang xảy ra? Tính cách quái dị của hai bố con ông chủ làm anh thật khó hiểu. Và hôm sau anh quyết định gào thật to từ “cảm ơn” để xem có phải bố con nhà này lập dị thật không.

Jimmy đứng ngây như trời trồng khi lần đầu tiên cậu bé đáp lại: Xin chú đừng buồn khi cháu không trả lời. Giống như bố, cháu cũng có vấn đề về thính giác.”

Vậy là Jimmy chợt hiểu ra, anh đã phạm hết sai làm này đến sai lầm khác khi xét đoán người khác mà chẳng hề biết gì về lý do thực sự đằng sau nó.

Hãy cẩn thận đừng như Jimmy! Mọi thứ diễn ra trước mắt chưa chắc đã là sự thật, trước khi bạn kết luận một điều gì, có một thứ quan trọng bạn phải đặt ra đó là “CÂU HỎI” để tìm được lý do đúng đắn.